|
 Zdrav način života danas je fetiš. Vrlo je prestižno slijediti razne modne smjernice. Na primjer, ne možete piti crni čaj, već samo zeleni. Jutarnji jog i dijetalne žitarice. U krevet praznog želuca. Posljednji obrok u 18 sati. A ako želite slatki čaj sa sendvičem u 10 sati?
Ne možete. Osim toga, šećer je štetan za vaše zdravlje. Potrošnju treba svesti na najmanju moguću mjeru, a bolje je koristiti zamjenske sastojke.
Svi slijepo slijede savjete naprednih fitnesa, čitaju modne časopise, gledaju popularne TV emisije i informacije koje nude nude kao krajnju istinu. Malo ljudi pokušava objektivno razumjeti takve preporuke. Kad se pronađe takav drznik, ubrzo počinje shvaćati da većina savjeta nema nikakvu racionalnu osnovu. Odnosno, to su obični mitovi koji su zarobili umove ljudi.
Jogging ujutro garancija je dobrog zdravlja. Ovdje moramo spomenuti i svježi zrak. Ali gdje ga pronaći u velikom gradu. Ne žive svi ljudi u blizini središnjih parkova. Mnogi moraju raditi jutarnje džogiranje u blizini cesta. U ovom slučaju, pluća se ne pune čistim zrakom, već ispušnim plinovima automobila. Malo je vjerojatno da će dušični oksidi, sumpor, aldehidi i čađa, od kojih se zapravo sastoje plinovi, imati blagotvoran učinak na zdravlje.
Potrebno je što više baviti se sportom, vježbati, prevladavati umor i fizički umor. Zahvaljujući tome, odgajaju se karakter i volja za pobjedom. Lijepo rečeno, ali pogodno samo za profesionalne sportaše. Obična osoba trebala bi znati da prekomjerna tjelesna aktivnost istrošava zglobove, negativno utječe na srce, mišiće, pa čak i remeti menstrualni ciklus kod žena.
Svako jutro trebali biste početi s gimnastikom. Čak je i Vysotsky svojedobno pjevao: "Općenito jačanje, otrežnjujući ujutro, ako je još uvijek živ - gimnastika." Kako možeš odoljeti. Međutim, mora se shvatiti da nakon buđenja mozak neko vrijeme ne radi. Treba se prilagoditi, vratiti u normalu, "uključiti" sve svoje funkcije. Čučanje, odguravanje s poda, skakanje odmah nakon ustrajnog trenja budilice nasilje su nad sivom materijom i nad samim sobom.
Jogurt je najzdraviji proizvod. Ovdje morate odmah rezervirati. Poanta je u tome jogurt su vrlo različiti. Postoje pasterizirani - podvrgnuti toplinskoj obradi, a postoje i nepasterizirani, odnosno njihova proizvodnja nije imala nikakve veze s odgovarajućim temperaturnim režimima. Bakterije korisne za tijelo opstaju u nepasteriziranom jogurtu. Takav proizvod ima vrlo kratak rok trajanja i stvarno je potreban tijelu. Isti jogurti koji tjednima sjede na policama supermarketa i zadržavaju sav ukus ne mogu pridonijeti zdravom načinu života.
Organska hrana košta puno novca. Ovo je još jedan mit koji nema nikakve veze sa stvarnošću. Izumili su ga trgovci zainteresirani za marketing smjesa sojinih proteina. Sirovi prirodni proizvodi koštaju lipu. To su mekinje, razne žitarice, pčelinji med i još mnogo toga. No, da biste pripremili istinski zdravo jelo, trebate potrošiti puno vremena. Lakše je kupiti ambalažu s dugim vijekom trajanja i trenutnom pripremom. Nema koristi, ali vrijeme je novac.
Ne preporučuje se jesti noću. Stvarno je štetno ako popijete 200 grama votke prije spavanja i jedete ih masno svinjetina i čips... U tom će slučaju želudac "zamjeriti" cijelu noć.No, "laganu" hranu možete jesti dva sata prije spavanja. Za to vrijeme probavit će se i neće stvarati probleme probavnom sustavu.
Stres uvijek generira neka vrsta negativnog iskustva. Stoga će se vijest o smrti vaše tete iz Brazila smatrati stresom, a poruka da vam je ostavila nasljedstvo od 10 milijuna dolara više neće biti stresna, već ugodno iznenađenje. Međutim, ljudi umiru od takvih iznenađenja jednako često kao i od stresa. Sve se u životu mora tretirati filozofski. Snažne pozitivne i negativne emocije imaju jednako negativan učinak na psihu.
Dugovječnost izravno ovisi o zdravom načinu života. Ovaj mit također zahtijeva ozbiljne prilagodbe. Ipak, ovdje bi trebala prednjačiti nasljednost. Upravo je ona osnova za zdravlje i bolesti. Naravno, ako postanete ovisnik o drogama s 20 godina, tada vas neće spasiti nikakva nasljednost. Zdravim načinom života čak možete prevladati mnoge nasljedne bolesti. No, unatoč tome, dugovječnost ovisi o mnogim čimbenicima i nemoguće je kategorički nešto iznijeti u ovom teškom pitanju.
Mitovi o zdravom načinu života potiču ljude da troše puno vremena i energije na apsolutno beskorisne stvari. U stvarnosti se ne biste trebali zadržavati na nečijim savjetima i preporukama. Život je prvenstveno pokret. Trebali biste se više kretati, ne kvariti raspoloženje sitnicama, biti aktivni i kontakt, ne zloupotrebljavati loše navike. Ekstremi nikad nikome nisu koristili. Sve je dobro umjereno, a posebno u tako važnom pitanju kao što je vaše zdravlje.
Shakin P.A.
|
