Aktivan život

Stvrdnjavanje je važan dio tjelesne kulture zajedno s komponentama kao što su osobna higijena, set tjelesnih vježbi i amaterski sport.

U procesu otvrdnjavanja poboljšavaju se ne samo sustavi termoregulacije, već i brojni drugi funkcionalni sustavi tijela (kardiovaskularni, dišni, živčani sustav, krvni sustav, imunitet itd.). Stoga prekaljeni ljudi ne samo da manje obolijevaju, oni stalno osjećaju dobro zdravlje, raspoloženje, snagu.

Kada muškarci počinju gubiti tlo pod nogama? Znanstvenici vjeruju - nakon četrdeset godina. Upravo iza te „granice“ srce se najčešće počinje osjećati. I to je, kao što znate, najosjetljiviji barometar našeg zdravlja. Gdje je veza između starosti i bolesti srca? Kako se nositi s njima?

Što se tiče ljetnih odmora, sunčanje često poistovjećujemo sa željom da dobijemo brončanu preplanulu boju. Štoviše, preplanulost mnogi smatraju svojevrsnim pokazateljem, pokazateljem dobrog zdravlja. Donekle se s tim može složiti, iako suština stvari uopće nije u vrlo smeđoj boji kože.

Govoreći o zdravom načinu života, važne su brojne preporuke čije je poštivanje neophodno za sveobuhvatno otkrivanje fizioloških mogućnosti tijela, potpunu uporabu njegovih adaptivnih mehanizama u kontaktu sa svim raznim čimbenicima okolne stvarnosti (biološkim, prirodnim, socijalnim). Prije svega, valja istaknuti sljedeće glavne elemente:

Ritam vlada svijetom. Ritam postoji u svemu: u kretanju planeta i mlataranju krila leptira, u padu kišnih kapi i rastu klasja pšenice. Ljudski život također se pokorava određenom ritmu.

Izdržljivo trčanje moćan je izvor zdravlja. Izvor koji je jednako koristan za većinu ljudi. A da bi se koristila, u osnovi nisu potrebni super napori.

Često smo zapanjeni sposobnošću cirkusaša da hodaju s povezima preko očiju po tankoj žici, da balansiraju na maloj ploči postavljenoj na mnogo kolutova ili da voze jedan kotač bicikla, naizmjenično pedalirajući nogama i rukama.

U početku je bilo trčanje. Prema povjesničarima sporta, predak drevnih Olimpijskih igara, Herkul, u čast pobjede nad kraljem Augeasom, organizirao je utrku između svoje braće. Prema legendi, nacrtao je mjesto za ogradu, stavio desnu nogu uz crtu, a zatim lijevu nogu i ponovio ovo 599 puta.

Bez sumnje, svatko od nas, barem jednom u životu, gledajući se u ogledalo, pomislio je da je vrijeme da promijeni nešto u sebi, riješi se loših navika, uvede se u formu, krene na dijetu.

Nije važno gdje živite - na sjeveru ili na jugu, u svakom slučaju sunce šteti vašoj koži. Njegove zrake se isušuju, promiču pojavu pigmentacije, starosti itd.

Bavljenje sportom jamstvo je duge mladosti. Ali važno je znati to ispravno napraviti sa 16 godina.

Joga je jedno od područja zdravog načina života koje pomaže u održavanju kondicije. Prilično je teško početi to raditi sami. U tom je smjeru važno savladati ne samo svoje tijelo, već i tehniku ​​izvođenja vježbi.

Ulaganje u vlastito tijelo dobro je ulaganje. Lijepo i zategnuto tijelo uvijek je u modi. Stoga vrijedi ukloniti lijenost i težiti naprijed lijepim i atraktivnim oblicima.

Tjelesni rad nije samo sportski trening i vježbanje, već i njega tijela prije i poslije treninga.

Aktivnosti prije treninga.

Suvremeni istraživači u Australiji ozbiljno su zabrinuti zbog utjecaja posjedovanja automobila na njegove vlasnike. Nije tajna da ljudi koji na posao moraju doći javnim prijevozom manje riskiraju da dobiju višak kilograma od onih koji imaju svoj automobil. Ovaj je članak o tome kako izbjeći štetne posljedice za vlasnike automobila?

Doći u formu.

Jedan od autora studija na institutu u Melbourneu, Takemi Sugiyama, primijetio je da je svakodnevna uporaba automobila i velika tjelesna aktivnost u slobodno vrijeme debljanje neizbježno.

Mnogi ljudi znaju o prednostima fitnessa. Redoviti treninzi čine da figura pristaje, poboljšava zdravlje, daje samopouzdanje, razvija snagu i izdržljivost. Ali ovaj članak nije o tome. Unatoč svim svojim prednostima, kondicija ima niz nedostataka. Stoga ćemo dalje govoriti o njima, naime, kako ih prevladati.

Najvažnije vrste vodenih postupaka koji se koriste za očvršćavanje tijela su trljanje, polivanje, tuširanje, kupanje na moru i rijeci. Najjednostavniji vodeni postupak je trljanje. Trljanje se vrši spužvom ili krpom umočenom u vodu. Njegova temperatura za prve postupke trebala bi biti najmanje 32x-34x stupnjeva, ali u budućnosti je potrebno postupno je smanjivati, dovodeći do 20-12 stupnjeva. Za trljanje možete koristiti običnu slatku vodu, za jaču reakciju kože morsku vodu.

Zdrav način života danas je fetiš. Vrlo je prestižno slijediti razne modne smjernice. Na primjer, ne možete piti crni čaj, već samo zeleni. Jutarnji jog i dijetalne žitarice. U krevet praznog želuca. Posljednji obrok u 18 sati. A ako želite slatki čaj sa sendvičem u 10 sati?

Svaka osoba nastoji živjeti dug i sretan život. Bez sumnje, jedan od najvažnijih sastojaka sreće je zdravlje. Mnogi će se složiti s tvrdnjom da je zdrav prosjak sretniji od bolesnog bogataša. Odnos između razine tjelesne aktivnosti i očekivanog trajanja života poznat je već dugo.

Simptomi poput utrnulosti vrata, povlačenja boli između lopatica i kolike u donjem dijelu leđa poznati su većini ljudi koji rade u uredu. Nažalost, glavni uzrok svih ovih bolesti je loše organizirano radno mjesto.

Čim dođu topli dani, odmah nas privlači rezervoar: razgovarati s prijateljima i obavezno se sunčati. No potrebno je razumjeti rizike koji se u vezi s tim javljaju i pokušati ih umanjiti.