|
 Najvažnije vrste vodenih postupaka koji se koriste za očvršćavanje tijela su trljanje, polivanje, tuširanje, kupanje na moru i rijeci. Najjednostavniji vodeni postupak je trljanje. Trljanje se vrši spužvom ili krpom umočenom u vodu. Njegova temperatura za prve postupke trebala bi biti najmanje 32x-34x stupnjeva, ali u budućnosti je potrebno postupno je smanjivati, dovodeći do 20-12 stupnjeva. Za trljanje možete koristiti običnu slatku vodu, za jaču reakciju kože - morsku vodu.
Žene koje su navikle na hladnu vodu mogu odjednom obrisati cijelo tijelo, a žene smanjene osjetljivosti kože trebale bi brisati tijelo dijelovima: prvo rukama, zatim vratom, ramenima, remenom, prsima, trbuhom, a tek onda leđima noge.
Preporučuje se svaki dio tijela navlaženim vodom obrisati suhim ručnikom i trljati dok se ne pojavi crvenilo i dok se po tijelu ne proširi ugodan osjećaj topline.
Zalijevanje vodom i dušom prekrasan je i lako dostupan način za kaljenje tijela. Optimalna temperatura vode za izlijevanje trebala bi biti od 28 do 35 stupnjeva, a trajanje treba biti 2-3 -4 minute. Nakon toga, tijelo se mora obrisati suhim ručnikom.
Morsko ili riječno kupanje najbolje je sredstvo za otvrdnjavanje tijela, koje se, naravno, može koristiti samo u toploj sezoni. Morska voda sadrži od 1 do 5% različitih soli (natrijev klorid, kalcijev sulfat klorid, magnezijev karbonat i sulfat, jodne i bromske soli). Uz to, sunčevo zračenje prodire duboko u more, zagrijavajući značajnu sojinu vodu. To morsku vodu čini posebno korisnom za kupanje. Ali kad se kupate u moru, morate se pridržavati nekih pravila: plivajte nakon sat i pol nakon doručka i dva nakon ručka. Ne biste trebali plivati natašte. Tijelo treba biti suho i toplo, bez znojenja, u vodu treba ući postepeno. Prije kupanja preporuča se kratko zračno kupanje.
Trajanje boravka u vodi za svako se regulira različito, ovisno o mnogim razlozima.
Kada plivate, morate se kretati ili plivati, jer kretanje trenira mišiće i zagrijava tijelo. U početku biste trebali plivati jednom dnevno, u budućnosti možete plivati i češće.
Kupanje je kontraindicirano kod žena u akutnim i subakutnim upalnim procesima ženskih spolnih organa, s klimakterijskim krvarenjem, tijekom menstruacije, kao i kod aktivne plućne tuberkuloze, bronhijalne astme, dekompenziranih bolesti srca, s izraženim oblicima arterioskleroze krvnih žila srce i mozak.
S druge strane, morsko kupanje korisno je za poremećeni metabolizam, pretilost, nakon zaraznih bolesti, s neurastenijom, histerijom, s menopauzom, s kroničnim upalnim procesima ženskih spolnih organa, s nerazvijenošću reproduktivnog aparata, popraćenom odsutnošću menstruacije i neplodnost žene.
Morsko kupanje izvrsna je metoda za otvrdnjavanje tijela, jača srce i živčani sustav i preventivna je mjera za ženske bolesti.
Karina
|
