|
 Jeste li pod stresom? Kao što znate, ne postoji jedinstvena općeprihvaćena definicija stresa koja se, pak, nalazi posvuda. Povećani stres i povezane tjelesne i psihološke reakcije rašireni su u modernom društvu.
2017. Američko psihološko udruženje provelo je istraživanje na temu „Stres u Americi“. Primijećeno je da je 80% Amerikanaca doživjelo barem jedan fizički ili emocionalni simptom stresa u roku od mjesec dana: glavobolja (34%), depresija (33%), nervoza ili anksioznost (33%), depresija (32%) ...
U međuvremenu, ljudi će sada puno vjerojatnije prepoznati izravnu vezu između stresa i tjelesnog i mentalnog zdravlja. 36% ispitanih smatra smanjenje stresa osobnim prioritetom.
Poznato je bezbroj antidepresiva, uključujući bihevioralne, lijekove i druge terapije, ali adaptogeni su među modernim favoritima u rješavanju stresa.
Stoljećima se, među raznim čimbenicima smanjenja stresa, upotreba bilja za održavanje ravnoteže u tijelu smatra načelom zdravog načina života u istočnokineskoj medicini i Ayurvedi. Ideja da određene biljke mogu ublažiti kronični stres postoji u zapadnoj medicini oko 60 godina. Tek sredinom prošlog stoljeća znanstvenici su adaptogene definirali kao netoksične spojeve s mnogim mehanizmima djelovanja i farmakološkim učincima koji potiču prilagodbu i preživljavanje.
Adaptogena svojstva biljaka utječu na nekoliko glavnih posrednika stresa, kako unutar tako i izvan stanica. Dakle, adaptogeni imaju širi spektar djelovanja od tradicionalnih lijekova koji ciljaju jedan simptom bolesti.
Adaptogeni su okarakterizirani kao „dobri stresori“ koji izazivaju obrambene reakcije na stres. Potičući oslobađanje medijatora adaptivnog odgovora na stres, adaptogeni povećavaju tjelesnu otpornost na stres.
Kronični stres negativno utječe na zdravlje. Dugotrajni stres stvara kognitivne, emocionalne i bihevioralne disfunkcije, kao i upalne procese u tijelu, koji potencijalno mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, autoimunih sindroma i mentalnih bolesti. Smanjivanje stresnih situacija i ublažavanje stresa bitni su uvjeti za ljudsko zdravlje.
Tu adaptogene biljke igraju terapijsku ulogu. Utvrđeno je da oni normaliziraju povišenu razinu kortizol i kortikosteron, hormoni stresa povezani s anksioznošću, depresijom, probavnim smetnjama i drugim problemima koji rezultiraju kroničnim stresom.
Nacionalni zavodi za zdravlje, Nacionalni centar za komplementarnu i integrativnu zdravstvenu zaštitu, naglašavaju opreznu upotrebu ljekovitih biljaka zbog ograničenih znanstvenih dokaza.
Trenutno u literaturi postoji oko 70 vrsta ljekovitog bilja s adaptogenim svojstvima, uključujući ginseng, rhodiolu rosea i korijen maka. Najpopularniji adaptogeni su tulsi i korijen ashwagandhe.
Nazvan "svetim bosiljkom", tulsi se u ayurvedskoj medicini smatra "eliksirom života". Ova se slana biljka ponekad naziva i "vrućim bosiljkom". Od njega se prave začinjene juhe, a dodaje se jelima prilikom prženja na vrućem ulju.Tulsi se koristi za liječenje različitih stanja, uključujući anksioznost, astmu, proljev, vrućicu, artritis, očna stanja i probavne smetnje.
Prema eksperimentima "In vitro", gdje se koriste stanice životinja i ljudi, pokazalo se da tulsi ima ljekovita svojstva: adaptogena, antibakterijska, protuupalna, kardiovaskularna i imunomodulatorna. Časopis za komplementarnu i alternativnu medicinu iz 2017. izvještava o 24 studije koje su provedene kako bi se procijenila klinička učinkovitost i sigurnost tulsa. Kao rezultat pokusa, zabilježena su pozitivna svojstva tulsija bez ikakvih nuspojava. Nalazi su doveli do povećanja upotrebe tulsija u liječenju dijabetesa, metaboličkog sindroma i psihološkog stresa. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdio mehanizam djelovanja tulsija i njegova doza. Poželjno je provesti dodatne preglede pacijenata koji bi mogli imati koristi od upotrebe tulsija.
U bazi podataka o prirodnim lijekovima, sveti bosiljak okarakteriziran je kao „siguran kada se koristi interno kratko vrijeme“. Navedeni izvor daje neke preliminarne rezultate u vezi s učinkovitošću tulsija. Tulsi ublažava anksioznost, stabilizira šećer u krvi i smanjuje simptome stresa. U svakom slučaju, potreban je još dokaz. Postoje neki dokazi da se ekstrakt Svetog bosiljka može uzimati bez štete do šest tjedana. Zbog nedostatka pouzdanih podataka, ne preporučuje se korištenje tulsija tijekom trudnoće i dojenja.
Često se naziva "indijski ginseng" ili "zimska trešnja”, Adaptogena biljka korijen Ashwagandha dobila je ime po svojoj aromi. Doslovni prijevod ashwagandhe je "miris konja". Vjeruje se da ako redovito konzumirate ekstrakt korijena ashwagandhe, možete dobiti konjske snage.
Poznata kao "kraljevska biljka" u orijentalnoj medicini, ashwagandha je najčešće korišteni i proučavani adaptogen. Kako su istraživanja ograničena, ashwagandha nije navedena u bazi podataka o prirodnim lijekovima.
2012. godine proveden je eksperiment kako bi se utvrdila sigurnost i učinkovitost korištenja korijena ashwagandhe za smanjenje stresa i tjeskobe. Sudionici koji su uzimali 300 miligrama visoko koncentriranog ekstrakta korijena ashwagandhe dva puta dnevno tijekom 60 dana doživjeli su značajno smanjenje stresa i razine kortizola. Nisu pronađene ozbiljne nuspojave. Znanstvenici su zaključili da je korijen ashwagandhe siguran za upotrebu, bori se protiv stresa i poboljšava kvalitetu života.
Daljnja dugoročna istraživanja koja uključuju više sudionika s različitim stupnjevima fizičkog i psihološkog stresa i dalje su potrebna kako bi se utvrdio utjecaj korijena ashwagandhe na toleranciju na stres.
Eksperimenti pokazuju da adaptogeni ublažavaju simptome stresa. Istodobno, potrebna je dodatna analiza kako bi se utvrdila učinkovitost djelovanja adaptogena, kao i opseg interakcija između adaptogena i reakcija na stres kako bi se spriječio razvoj kroničnog stresa i dobnih bolesti. U konačnici moramo shvatiti kako adaptogeni općenito utječu na proces ozdravljenja.
Međutim, potrebna je sveobuhvatna procjena zdravstvenog i prehrambenog stanja od strane liječnika i nutricionista. Istodobno, moraju postojati utemeljeni argumenti za dobivanje pojedinačnih preporuka u vezi s prehranom, uključujući biljne lijekove.
N.V.Naumchik
|
