|
 Kako se ispostavilo, uragani Irma i Maria nanijeli su kolosalnu štetu. Štoviše, imali su razarajući utjecaj na emocionalno i mentalno zdravlje onih koji su bili žrtve ovih prirodnih katastrofa.
U Sjedinjenim Državama početkom ovog mjeseca, izuzetno moćan i razarajući uragan Irma nanio je značajnu štetu Karibima i Florida Keysu. Nakon "Irme" odmah je uslijedio uragan "Maria". Rezultat je bila široko rasprostranjena katastrofalna šteta.
Ove stravične prirodne katastrofe nastavak su uragana Harvey, koji je u kolovozu ove godine opustošio dijelove Teksasa. Požari su gorjeli tijekom cijelog ljeta na zapadu Sjedinjenih Država i Kanade. U rujnu su se Meksikanci suočili s posljedicama tri velika potresa.
S obzirom na to da su ljudi u tako teškim okolnostima u stvarnoj opasnosti, mnogi i dalje doživljavaju negativne učinke stresa i straha.
Što kažu stručnjaci
Stručnjaci u području psihologije dokazali su da posljedice prirodnih katastrofa imaju značajan utjecaj na mentalno stanje osobe i simptomi mentalnog poremećaja postaju očigledni. U studiji provedenoj nakon uragana Katrina 2005. godine, znanstvenici su dokumentirali promjene u mentalnom i tjelesnom zdravlju nekoliko stotina obitelji s niskim primanjima. Rezultati su pokazali da je gotovo polovica oboljelih imala posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Njegov utjecaj na dobrobit ljudi trajao je godinu dana ili više.
Yuval Neria, dr. Med., Profesor psihologije i direktor programa za liječenje i istraživanje PTSP-a na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia objašnjava: „Obično prvo vidimo anksioznost, strah, rastresenost pažnje i poteškoće u radu ... Ako ne obraćajte pažnju na takve simptome, tada je samoliječenjem opasno zlostavljanje psihotropnih tvari. PTSP je također razlog za ozbiljnu zabrinutost ”, kaže profesor.
PTSP je kompleks psiholoških reakcija na traumu ili događaje opasne po život. Očituje se u osjećajima straha, tjeskobe i sjećanjima na traumu. PTSP može trajati dugo i čak ometati normalan život.
Simptomi traumatičnog stresa
James Schultz, dr. Sc., Direktor Centra za pomoć u katastrofama i medicinskim fakultetima Sveučilišta u Miamiju, kaže da su ljudi koji su životno ugroženi tijekom prirodnih katastrofa skloniji PTSP-u. Uzimajući u obzir uznemirujuće vijesti uz užasne scene i izvještaje 24 sata dnevno, svatko tko je pogođen takvim katastrofama može iskusiti simptome traumatičnog stresa, kao i osjećaj bespomoćnosti i beznađa.
Tipični simptomi PTSP-a:
Opsesivne misli
Nesanica i noćne more
Osjećaj bijesa i uzbuđenja izraženiji nego inače
Povećani odgovor na trzaj
Izolacija
Poteškoće u koncentraciji
Emocionalna borba s uobičajenim svakodnevnim životom
Simptomi PTSP-a obično počinju odmah nakon traumatičnog događaja, ali mogu se pojaviti i mjesecima ili čak godinama kasnije. Ako simptomi traju dulje od 3 dana, to bi mogao biti akutni stresni poremećaj. Ali ako traju više od 4 tjedna i ako su destruktivni ili uznemirujući, onda je to najvjerojatnije PTSP.
Budući da se početni simptomi PTSP-a možda neće pojaviti odmah, liječenje se općenito preporuča tek dva tjedna nakon traumatičnog iskustva. Prije nego što zatražite stručnu pomoć, čak i ako nije potrebna, morate se pobrinuti za svoje zdravlje. Smanjite stresore koji mogu pogoršati traumu.
Savjeti za pomoć
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se oporavite od ozljeda povezanih s katastrofom:
Smanjite utjecaj medija na posljedice katastrofe.
Dopustite mi da izrazim vaše osjećaje i ne pokušavajte ih suzbiti, jer će to usporiti proces ozdravljenja.
Povežite se s ljudima koji bi vas mogli podržati.
Vratite svoju dnevnu rutinu: dosljednost umiruje.
Jedite prirodnu hranu, ako je moguće, izbjegavajte upotrebu praktične hrane i instant hrane.
Morate shvatiti da je restauracija proces. Budite strpljivi dok čekate poboljšanje.
Poduzmite odgovarajuće mjere kako biste osporili svoj osjećaj bespomoćnosti. Volontirajte, obnovite svoj dom ili se pobrinite za okoliš. Sve će to pomoći da se napravi razlika.
Održavajte aktivan životni stil kako biste povećali endorfine.
Tehnike opuštanja
Smanjivanje stresnih situacija trebao bi biti prioritet.
Stres je donekle normalan. Zaista vam može pomoći tijekom prirodne katastrofe. Ali pretjerani dugotrajni stres spriječit će oporavak.
Koristite sljedeće tehnike opuštanja:
Vježbe opuštanja mišića
Vježbe disanja
Meditacija
Plivanje, istezanje, joga
Slušanje umirujuće glazbe
Provođenje vremena u prirodi
Obično osjećaji tjeskobe, utrnulosti, zbunjenosti, krivnje i očaja nakon nesreće ili traumatičnog događaja nestanu u relativno kratkom vremenu. Međutim, ako je vaš odgovor na traumatični stres ozbiljan i traje dugo, a istodobno ometa vaš normalan život, tada će vam trebati pomoć psihoterapeuta. Još bolje, posjetite stručnjaka za traumu.
Preporučujemo da započnete s psihološkim liječenjem, a ne da koristite lijekove kao jedini način rješavanja problema.
N.V.Naumchik
|
