„Ne biste trebali svojoj djeci davati slatkiše kao nagradu“: o smanjenju šećera u dječjoj prehrani

Organizacija za javno zdravstvo Velike Britanije upozorila je engleske roditelje da je vrijeme da se riješe loših prehrambenih navika. Djeca jedu tri obroka dnevno i ne može se reći da im to poboljšava zdravlje. Da ga ne bi potkopali i ne suočili se s viškom kilograma, roditelji bi trebali biti stroži prema svojoj djeci. Čitatelje britanskog lista The Guardian pitali su što misle o ovome, a evo i nekoliko odgovora.

"Ne dajte djeci slatkiše kao nagradu": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Nakon škole dajemo djetetu sendvič s voćem, povrćem ili sirom. Vrijeme je savršeno: kad se naš sin vrati iz škole s prijateljima, toliko je umoran da će pojesti bilo što. Tako ga možete čak i upoznati s nečim novim. Djeca se također naviknu doživljavati slatkiše kao nagradu - a mi ih sami učimo tome. Pokušavam to ne činiti i nadam se da će moji baka i djed poštovati moju odluku. Možemo ih naučiti tako se ponašati prema voću!

Djeca, najčešće, jedu točno onoliko koliko im treba. Brzo sam primijetio da ako moj sin nije gladan, neće tražiti desert, a možda će i odbiti puding. To je dobra navika, ali mi je naučimo kako starimo. Dobro i dovoljno jesti puno je važnije od jedenja cijelog tanjura. Možda pitanje nije kako djeci ograničiti međuobroke, već kako ih navesti na ljubav i navikavanje na zdravu prehranu. To znači da se raznolikost, redovitost i dobre navike moraju proširiti na cijelu obitelj.

"Dobiju samo jedan međuobrok, ali mogu birati": Amber, Njemačka

Pozivamo djecu da sami odaberu što žele jesti: naglas čitamo naljepnice, ne zaboravljajući sadržaj E-dodataka, glukoze i fruktoze. Uspostavili smo pravilo: samo jedan međuobrok i to je to. Oni sami biraju koji im se sviđa, a izbor je vrlo raznolik. Svi znamo da zabrane nisu uvijek učinkovite.

"Ne vodite malu djecu u supermarkete!" Madeleine Westall, 61, otok Man, Škotska

Ne vodite malu djecu u supermarkete! Ne kupujte im ono što ne bi trebali jesti i slijedite vlastita pravila: ne kupujte čips, pa tako ni čips, čak ni za praznike. I ne jedite ono što zabranite svojoj djeci! Čini mi se da će se dobar primjer djeci u vrlo mladoj dobi možda vratiti u dalekoj budućnosti. Treba, međutim, imati na umu da tinejdžeri jedu sve što im se nađe na putu. Bilo bi lakše da škola ima profesionalne nutricioniste koji pomažu roditeljima osnovnoškolske djece. Zubari i redoviti razgovori također bi bili korisni.

Pravilo: Nemojte im davati istu grickalicu dva dana zaredom: Neil Welsh, Hampshire

Imamo popis grickalica koje djeca mogu držati u hladnjaku. Dnevno imaju dva međuobroka s popisa: između doručka, ručka i večere (ali ne unutar sat vremena nakon jela). Glavno je pravilo ne davati im isti međuobrok dva dana zaredom kako bi održali raznolikost. Kad u hladnjaku ne ostane zalogaj, prekrižimo ga s popisa dok ne kupimo novi.

"Trudimo se davati slatkiše istovremeno": Gary M, 29, Yorkshire

Osim u posebnim prigodama (poput rođendana), slatkiše obično poslužujemo samo jednom dnevno: odmah nakon večere. To radimo već nekoliko godina, a naše je dijete prestalo tražiti grickalice i piće izvan ovog vremena.Zna točno kada treba pitati i ne uzrujava se ako je zamolimo da pričeka s međuobrokom prije večere (na primjer, kad u supermarketu vidi izložene slatkiše).

Pokušajte se držati svog rasporeda. Svi smo mi ljudi navike i kao i bilo kojoj drugoj rutini trebat će neko vrijeme da se naviknemo. Ali, nakon što napravite prvi korak, iznenadit ćete se koliko vas brzo vaše dijete počinje samostalno podržavati i kontrolirati! Pa, i posljednja stvar: trebali biste se ponašati točno onako kako bi se trebala ponašati vaša djeca. Beskorisno je reći da ne bi trebali jesti paketić čipsa ili bilo koju čokoladicu ako sami prekršite ovo pravilo. "

Gastin A.