Kako olakšati rano buđenje

Mnogi ljudi imaju stvarnih poteškoća ako se moraju rano probuditi. No ako postavite za pravilo da se budite ranije nego obično, vjerojatno ćete se iznenaditi koliko imate slobodnog vremena kako biste mogli izvršiti sve planirane zadatke. Buđenje u ranim satima smatra se vrlo dobrom navikom. To može unijeti puno aktivnosti i energije u vaš život.

Međutim, za to je važno da vam jutrošnje buđenje ne bi moglo stvarati probleme. Da biste to postigli, važno je slijediti brojne smjernice. Prvo postavite budilicu na svaki dan točno u isto vrijeme. Važno je sebi stvoriti naviku da se tijelo mora probuditi u strogo određeno vrijeme. Naravno, u ranim danima možete primijetiti određeni otpor svog tijela.

Međutim, u budućnosti će biti puno lakše probuditi se u dogovoreni sat. Čak i ako vam se takav zadatak čini nevjerojatno teškim, ne odstupajte od planiranog akcijskog plana i nastavite rano ustajati. Promatrajte vrijeme buđenja i vikende. Duboko ukorijenjena navika ustajanja u ranim satima neizbježno će preurediti vaš "unutarnji" sat.

Nakon određenog vremenskog razdoblja, na svoje iznenađenje, moći ćete primijetiti da se već budite u dogovoreno vrijeme, čak i bez budilice. Mnogi moderni budilici imaju značajku koja se naziva drijemanje. Većina ga aktivno koristi za namakanje u krevetu barem nekoliko minuta. Međutim, to samo komplicira proces buđenja.

Ako se ne možete probuditi s prvim zvukom alarma, tada možete pribjeći ovoj metodi. Odložite budilicu dalje od kreveta, po mogućnosti u stražnjem kutu sobe. Kad zapišti, morat ćete ustati iz kreveta da biste utišali njegove zvukove. Malo je vjerojatno da ćete se nakon ovoga opet zavući pod toplu deku. Da biste se uspješno i bez problema probudili u ranim satima, važno je da sami shvatite zašto vam to treba. Možete se pokušati prijaviti i svjetlosna budilica.

Drugim riječima, trebala bi vas voditi iskrena želja u trenutku buđenja. I što je ova motivacija jača i jasnija, to ćete brže moći otjerati dubok san i drijemati. Što je moguće jasnije svakog jutra, formulirajte cilj zbog kojeg trebate ustati iz kreveta rano. Primijetit ćete da je vaše buđenje postalo lakše.

Da biste se ujutro s lakoćom probudili, važno je donijeti odluku da se probudite navečer prije nego što zaspite. Čim osjetite da doslovno upadate u misterije sna, točno odredite u koliko sati trebate ustati sutra ujutro. Važno je koncentrirati se što je više moguće na ovaj trenutak. To će znatno olakšati buđenje u dogovoreni sat.

Da biste se mogli probuditi u izvrsnom stanju, važno je otići u krevet kad očito osjećate umor u vlastitom tijelu. Pogrešno je mišljenje da će se, što prije legnete u krevet, tijelo ranije probuditi. Zapravo, vrijeme provedeno u snu daleko premašuje potrebne tjelesne potrebe. Zbog toga je bolje ići u krevet baš kad osjetite pravi umor.

Proces buđenja ujutro bit će lakši ako u svoju jutarnju praksu uvedete jutarnje vježbe. To pomaže osjetiti nalet snage i energije bez presedana. To vašem tijelu, koje je podsvjesno još uvijek u snu, zaista treba. Mali set aktivnih vježbi savršen je za takvu gimnastiku.Nakon prvih pokreta možete osjetiti kako pospano stanje prolazi.

Također izvrsno djeluje, budi tijelo, hladan ili kontrastni tuš. Može se zamijeniti jednostavnim pranjem hladnom vodom. Da bi proces buđenja bio ugodan, važno je stvoriti pravo okruženje za njega. Zimi posebno ne želim puzati ispod tople deke. Stoga biste trebali osigurati da je soba ujutro ispunjena svjetlošću i toplinom. To će vaše tijelo učiniti lakšim i bolje prilagođenim aktivnostima tijekom dana.

Aleksej Viktorovič