|
 Život je glavna vrijednost moderne osobe, stoga bi produljenje trajanja trebalo biti problem koji brine sve. Na ovaj ili onaj način, svi želimo živjeti duže, vidjeti praunuke itd. Ali zbog visokog tempa modernog života, često nema dovoljno vremena za razmišljanje o ovom problemu.
Ispod je nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da povećate životni vijek.
Za početak trebate imati na umu da je očekivano trajanje života približno 70% određeno životnim stilom osobe, a samo 30% - genima. No, rezultati se razlikuju od jednog do drugog istraživača, na primjer, često možete pronaći omjer 80 prema 20. Dakle, čak i ako imate lošu nasljednost (na primjer, rana smrt rođaka od bolesti kardiovaskularnog sustava), to nije razlog za odustajanje i "spaljivanje života".
Dakle, prvo, morate se pokušati skrasiti u području s dobrom ekologijom. To učiniti u modernim gradovima prekrivenim smogom može biti vrlo teško, a samo useljenje može biti gotovo nemoguć zadatak. Ali svejedno morate odabrati najbolju dostupnu opciju. Možda će vas dobra ekologija koštati, na primjer, puno vremena da putujete na posao, ali zdravlje je ipak važnije, zar ne?
Drugo, jedan od glavnih uvjeta za dug život je stalna tjelesna aktivnost. Nije važno čime se točno bavite (trčanje, plivanje ili, na primjer, sportovi snage). Pravilnom pripremom programa treninga svi imaju približno jednak učinak na očekivano trajanje života. Glavno je da odabrani sport postane doslovno dio vašeg života. Uravnotežena tjelesna aktivnost omogućuje vam izbjegavanje problema sa srcem i krvnim žilama, čije su bolesti vodeće u smrtnosti.
Treće, vaša prehrana treba biti uravnotežena. To ne znači da se trebate držati nekih trendovskih ili sofisticiranih dijeta... Također, odustajanje od mesa vjerojatno neće biti ispravna odluka. Potrebno je uvelike ograničiti konzumaciju očito štetnih proizvoda. Odbijte, na primjer, čips, krekere, jeftine i sintetičke umake itd. Također je potrebno značajno ograničiti konzumaciju slatke i škrobne hrane. Sol, koja zadržava vodu u tijelu i povećava krvni tlak, poželjno je zamijeniti drugim začinima.
Ali to ne znači da bi se vaša prehrana trebala sastojati od samo nekoliko "posebno zdravih" namirnica. Treba jesti raznovrsno, jer pored krastavaca postoji i ogromna količina povrća i voća rajčica, jabuke i naranče.
Četvrto, morate učiniti nešto što vam donosi radost i osjećaj da ste traženi u društvu. Ovdje puno ovisi o subjektivnim čimbenicima. Pokušajte svoj život posvetiti poslu kojem "imate srce". Isti princip vrijedi i za obitelj: u njoj bi trebali vladati topli odnosi ljubavi, poštovanja i međusobnog razumijevanja. Jednostavno rečeno, netko vas mora trebati, tada ćete imati poticaj za dulji život.
Peto, pokušajte izbjeći bilo kakav stres. To se odnosi ne samo na obiteljske odnose (što je očito), već i na primjer na filmove i knjige. Suvremena kultura ispunjena je djelima uz pomoć kojih autori žele na bilo koji način šokirati i zainteresirati javnost. Pokušajte ograničiti kontakt s takvim umjetničkim djelima, to vam može znatno povećati životni vijek.
Šesto, sjetite se redovitih liječničkih pregleda. To može biti dosadno ili čak skupo, ali omogućit će rano otkrivanje mnogih bolesti kada su podložne cjelovitom liječenju. Ljudi često umiru od neke strašne bolesti jednostavno zato što su bili lijeni otići liječniku na vrijeme. Zapamtite, vaše zdravlje je nešto najdragocjenije što imate.
Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da živite dug i sretan život!
Varygin D.V.
|
