Savjeti za poboljšanje vlastitog stanja

Ako se često umorite, onda se ne biste trebali uvjeravati da je vaše tijelo u hibernaciji. Pa koji je razlog? Dokazano je da je kratkotrajni stres koristan - adrenalin vas energizira. Ali manifestacija depresije je pospanost, letargija, neshvatljiva melankolija, česte promjene raspoloženja, osjećaj poremećaja i nezadovoljstva svima okolo. Preporučeni načini da se riješite depresije: - ako ne možete hodati na posao, nemojte sjediti na poslu ili u kafiću u vrijeme ručka - prošećite barem 10-20 minuta na svježem zraku i vaše će se raspoloženje popraviti ; - umjesto jutarnje okrepljujuće kave, pijte biljni čaj.

Možete piti čajeve s dodatkom metvice ili matičnjaka; - ako je moguće, prijavite se za kupanje i posvetite mu najmanje 0,5 sata po posjetu bazenu. Voda uvijek ublažava umor i djeluje okrepljujuće na tijelo. Razlog lošeg raspoloženja može biti nedostatak elemenata u tragovima u tijelu. Čak i povećanje konzumacije povrća ne doprinosi uvijek zasićenju tijela svim potrebnim elementima u tragovima. U tom se slučaju preporučuje povećanje količine konzumiranih morskih plodova. Morska hrana bogata je vitaminima koji otapaju masnoće.

A u ribi ima fosfora, kalija, cinka, joda, čiji se nedostatak lako nadoknađuje sustavnom upotrebom ribe za hranu. Mnoge žene pate od nedostatka željeza, jer prema specifičnostima svog tijela, svaki mjesec gube krv. Goveđa jetra, heljdina kaša, smokve trebaju biti uključeni u prehranu. Jesti jabuke neće ometati vaše zdravlje - one su i lagani međuobrok između obroka i sredstvo za poboljšanje funkcioniranja želuca, a tijelo dobiva željezo. Obratite pažnju na to da vam se ponekad jede sjeme? To je razumljivo - sadrže vitamine E, D, skupinu B, cink.

Stanje frustracije u životu može proizaći i iz lošeg sna. Razlog može biti neudoban krevet. Ako nije moguće kupiti novi krevet, priuštite si ortopedski madrac. Vjerujte mi, pomoći će vam da bolje spavate! Možete li se probuditi noću zbog vlastitog hrkanja? Pokušajte spavati na boku, prestanite pušiti, ne pijte alkohol noću i izbjeći ćete pola razloga za hrkanje. Mnogi tijekom jesensko-zimskog razdoblja osjećaju laganu slabost, curenje iz nosa i umor. U ovom slučaju simptome "potiskuju" lijekovi, što ne dovodi do potpunog oporavka.

Umjesto uzimanja tableta, pokušajte nešto drugo - ojačajte imunitet. To vam može olakšati čaj od lišća jagoda i ribiza, pripravci od ehinaceje, tinktura radiola ružičaste boje. A univerzalni lijek za povećanje imuniteta je tinktura korijena ginsenga. Jutro možete započeti s vitaminskom bombom, koju je vrlo jednostavno pripremiti. U pola čaše tople vode otopite jednu žličicu meda i dodajte pola čaše limunovog soka. Postoji jedna kontraindikacija - moguća alergijska reakcija na med!

Znate li da je Aleksandar Suvorov po rođenju bio vrlo slab, njegova rodbina nije bila sigurna da će uopće živjeti? Ipak, ovaj čovjek ne samo da je preživio, već se i danas smatra jednim od najpametnijih i najsretnijih vojskovođa. Čitav se život kaljeo: podlijevao se hladnom vodom, zajedno s privatnicima koji su šetali kilometrima cesta. Zašto si gori? Kod kuće se imate tuš i možete regulirati njegovu temperaturu, promjenom koja će vas samo učiniti zdravijima.

Ako na posao stignete javnim prijevozom, nemojte žuriti navali na prazno mjesto, već pričekajte.Uhvativši gornju šinu, možete malo gimnastikati noge, na prstima, manja natezanja itd. Dakle, neugodnost se može iskoristiti za zdravstvene beneficije. Znate, možete se prilično lako temperirati. Nakon postavljanja protukliznog prostirke u kadu, ulijte hladnu vodu i šetajte. Preporučuje se svakodnevno snižavanje temperature vode.

Ujutro, prije nego što ustanete iz kreveta, napravite nekoliko vježbi koje će ubrzati san i dodati vam snagu. Te vježbe mogu biti vrlo jednostavne - napravite kružne pokrete nogama, „škarama“, stojeći na sve četiri, protegnite se poput mačke, dodirujte prsa bradom. Ove će vježbe poboljšati cirkulaciju krvi, što će ublažiti umor.

Pokušajte se prijaviti za kondiciju. Ako ne želite previše napornih vježbi, bavite se plesom. Krećući se, dolazi do oslobađanja endorfina, osjetit ćete sreću, umor će nestati, učinkovitost će se povećati. Šuma je lijepa u bilo koje doba godine. Ako je moguće, za vikend provalite u četinarsku šumu. Miris bora pozitivno utječe na dišne ​​puteve i dobit ćete još jedan nalet dobrobiti. Danas postoji mnogo načina da prirodno poboljšate svoju dobrobit. Ako ne znate točno kako postupiti kako bi se umor povukao, preporučujemo da ne oklijevate zatražiti savjet putem Interneta. Sigurno će se naći osoba čiji će vam savjet pomoći. Sretno ti! Ne gubite se, možete si pomoći u pronalaženju zamornog zdravstvenog stanja.

Aleksej Viktorovič