|
 Obično osoba prima vitamine iz hrane. Vitamin D je iznimka od ovog pravila. Osoba je ne može samo primiti iz hrane, već i stvarati, sintetizirati u tijelu, to zahtijeva izlaganje sunčevoj svjetlosti, točnije ultraljubičastim zrakama, na koži.
Ako dijete, kojem je tijekom procesa rasta posebno potreban vitamin D, nema puno na svježem zraku, najbolja prehrana neće spriječiti rahitis, što se događa zbog nedostatka vitamina D.
Nije ni čudo što je u Engleskoj - zemlji u kojoj magle toliko često zaklanjaju sunce, rahitis bio vrlo čest i nazivan je "engleskom bolešću". Čak su i članovi kraljevske obitelji patili od ove bolesti u vrijeme kada riječ "vitamini" još nije postojala i značenje sunčeve svjetlosti za prevencija rahitisa još nije otvoren.
Kakva je veza između vitamina D i rahitisa? Vitamin D regulira metabolizam i omjer kalcija i fosfora u tijelu. Ispravan omjer kalcija i fosfora i izmjena ovih elemenata od temeljne su važnosti za izgradnju koštanog tkiva. Kalcij dio je vapna, a vapno prožima cijeli naš kostur. Kosti lišene vapna postaju slabije, fleksibilnije i mogu se saviti pod težinom tijela. Kalcij je također bitan za rad mišića i živčanog sustava.
Za normalan tijek svih ovih procesa potreban je vitamin D. Osobito je neophodan za tijelo koje raste. Osiguravanje da dijete prima dovoljnu količinu vitamina D mora se voditi računa ne samo od prvog dana njegovog života, već i tijekom majčine trudnoće.
U tijelu trudnice uvelike se povećava konzumacija vitamina D. Da bi se pokrila povećana konzumacija i za normalan razvoj fetusa tijekom trudnoće, potrebno je jesti hranu s visokim udjelom vitamina D. Te namirnice uključuju maslac, jaja, kavijar, svježa ili dobro namočena slana haringa, jetra, posebno teletina.
Naravno, ne smijemo zaboraviti ni na druge vitamine; morate pokušati diverzificirati svoju prehranu što je više moguće, uključujući u prehranu dovoljnu količinu povrća i voća. Uz to, apsolutno je obavezna svakodnevna šetnja svježim zrakom tijekom koje se pod utjecajem ultraljubičastih zraka nadopunjuju rezerve vitamina D u tijelu.
Sadržaj vitamina D u hrani varira ovisno o sezoni. Ljeti i jeseni je više nego zimi. Istodobno, tijekom hladne sezone djeca su manje izložena svježem zraku, sunce je često prekriveno oblacima, a intenzitet ultraljubičastog zračenja znatno je smanjen. Neizbježno se postavlja pitanje, kako zimi osigurati vitamin D djeci i trudnicama?
Zimi treba davati svako dijete, bez iznimke riblje masnoće... Riblje ulje može se davati dojenčadi od prvih mjeseci života, nakon dogovora o doziranju s liječnikom koji nadzire razvoj djeteta.
Ponekad majka, vjerujući da je njezino dijete sito, ne smatra potrebnim davati mu riblje ulje. Ovo nije istina. Često upravo djeca s rahitisom ostavljaju dojam prekomjerne tjelesne težine, sitosti.
Uz riblje ulje prodaju se i ljekarne pripravci vitamina D, uljne otopine i dražeji.
Znajući da su vitamini vrlo važni za zdravlje, neke majke daju svojoj djeci vitaminske tablete. Ovo je vrlo korisno, ali morate znati kada prestati: previše vitamina D štetno je za vaše zdravlje.
Vitaminske pripravke djeci treba davati samo prema uputama liječnika i samo u količinama koje je liječnik odredio.
Vitamin D ponekad je moćan tretman, poput lupusa. Također se koristi u liječenju prijeloma kostiju, trovanja olovom i nekih kožnih bolesti.
Doktor bioloških znanosti I.YANOVSKAYA, časopis "Zdravlje", 1957
|
