☰☰

Prejedate li se? 6 jednostavnih, ali učinkovitih načina zaustavljanja!
Mcooker: najbolji recepti O zdravoj prehrani

Prejedate li se? 6 jednostavnih, ali učinkovitih načina zaustavljanja!Koliko puta ste nastavili jesti svoje omiljene poslastice i nakon što ste se zasitili? Koliko često jedete prženu hranu ili slatkiše samo da biste prevladali mentalni stres? Svi to radimo povremeno. Zapravo, mnogi ljudi imaju tendenciju prejesti se kad ne osjećaju da je vrijeme da prestanu. Prejedanje je jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi dobivaju kilograme da bi postali pretili, a kao što svi znamo, pretilost dovodi do zdravstvenih problema. Često pokušavamo shvatiti kada je "previše", što se smatra prejedanjem. Ali jeste li znali da je sve ovo subjektivno i da morate naučiti svoj um da konzumira točno onu količinu hrane koja je potrebna za zdravo tijelo. Sve što morate učiniti je pripaziti na ove super jednostavne, ali učinkovite načine za prestanak prejedanja, a obećavamo da više nikada nećete morati mučiti trbuh.

1. Jedite svaka 2-3 sata

Ne konzumirajte ogromne porcije hrane odjednom. Trebali biste imati naviku jesti nešto svaka 2-3 sata kako ne biste osjećali previše glad. Čekajući predugo zalogaj, na kraju ćete pojesti više. Na taj ćete način jesti male porcije hrane i nećete se prejesti nepotrebno tijekom jednog velikog obroka. Osim toga, redovito jesti pomoći će stabilizirati razinu šećera u krvi i potaknuti energiju.

2. Ne zaboravite doručkovati

Studija objavljena u British Journal of Nutrition otkrila je da kada su ljudi ujutro jeli više masti, proteina i ugljikohidrata, duže su ostali siti i jeli manje tijekom dana. Bez obzira koliko ste zauzeti ujutro, pobrinite se da dobro jedete kako biste izbjegli prejedanje tijekom dana.

3. Obratite pažnju na veličinu ploče

Veličine porcija također igraju važnu ulogu u prejedanju. Upotrijebite mali tanjur kako biste dodavali manje porcije i jeli manje. Obično, kada imamo veliki tanjur, pojedemo više, s obzirom na to da je njegovo područje veće i može primiti ogromnu količinu hrane.

4. Jedite sporije

Prejedate li se? 6 jednostavnih, ali učinkovitih načina zaustavljanja!Ovo je jedan od najboljih načina da zaustavite prejedanje. Brzi jedeći imaju tendenciju da jedu više hrane nego spori. Prema studiji Sveučilišta Florida, potrebno je najmanje 12 minuta da mozak zadovolji potrebe, pa ako jedete polako, poruka sitosti zajamčeno će stići do vašeg mozga na vrijeme. Jednom kada se osjećate sito, nema potrebe nastaviti jesti.

5. Uklonite sve što vam ometa dok jedete

Svi volimo gledati svoje omiljene emisije dok jedemo, međutim, to je jedna od navika koju biste uvijek trebali izbjegavati. Ne razumijete koliko hrane pojedete dok gledate televiziju ili dok surfate Internetom, što dovodi do prejedanja. Važno je usredotočiti se na to što jedete i koliko.

6. Ne jedite više hrane odjednom

Jeste li se ikad zapitali zašto se nakon švedskog stola osjećate sito nekoliko sati kasnije? Kad imate široku paletu izbora, skloni ste uzeti sva ili većinu jela na tanjur. Kušate malo svakog, a zatim idete na drugu seriju onih koja vam se najviše sviđaju. Ako se pokušavate kloniti prejedanja, onda je najbolje jedno jelo. Ponavljanje jela iznova i iznova na kraju će dovesti do osjećaja zadovoljstva ranije, što će vas spriječiti da jedete previše.
Neophodno je pametno jesti i znati kada prestati, pogotovo kada želite skinuti malo kilograma.

Kordopolova M. Yu.
Kaos zbog herbicida   Svjetski dan hrane: 6 navika u lošoj prehrani kojih se morate riješiti
← Natrag

Novi recepti

Meksička pitaMeksička pita
Koleraba u kremastom umaku
Koleraba u kremastom umaku
Pilav s piletinom u kotlu od lijevanog željeza (+ video)
Pilav s piletinom u kotlu od lijevanog željeza (+ video)
Pita s lisičicama i krumpirom
Pita s lisičicama i krumpirom
Grah i breskve s preljevom za salatu
Grah i breskve s preljevom za salatu
Svi novi recepti

Čitaj SAD

Svi recepti

Kruh u aparatu za kruh

Binatone Bork Marka Gorenje Lg Kenwood Moulinex Misterija Panasonic Philips Redmonde Univerzalni Kruh u polaganom kuhaču i loncu pod pritiskom

Recepti za kruh

Pšenični kruh Pšenični raženi kruh Kruh od ražene pšenice raženi kruh Smjesa za kruh Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna Pekarski proizvodi

Baguettes Pogače Borodinski kruh Kruh darnicki Rustični kruh Krem od kreme Vekna Spužvasti kruh Maslac kruh Slatki kruh Pletenice i challah Šareni kruh Prepečen kruh

Kruh od banane Senfni kruh Heljdin kruh Kruh od gljiva Kruh od grožđica Jogurtov kruh Kruh od kupusa Kruh od krumpira Kefir kruh Kukuruzni kruh Kruh od sezama Luk kruh Laneni kruh Kruh od griza Medeni kruh Mliječni kruh Kruh od mrkve Zobeni kruh Maslinov kruh Kruh od orašastih plodova Kruh od mekinja Pivski kruh Suncokretov kruh Kruh od kiselog vrhnja Sladni kruh Kruh od sira Kruh od skute Tikvin kruh Citrusni kruh Kruh s češnjakom Čokoladni kruh Jabučni kruh Jajni kruh

Nacionalni kruh

Austrijski kruh Talijanski kruh Njemački kruh francuski kruh Švicarski kruh Nacionalni kruh Focaccia Ciabatta

Kiseli kruh

Početne kulture Pšenični kruh Pšenični raženi kruh Kruh od ražene pšenice raženi kruh Žitni kruh Smjesa za kruh Bez glutena i kvasca

Pekarski proizvodi

Cupcakes Cupcakes Mafini Žemlje Lepinje sa hamburgerima, hrenovke Kiflice, sočne, sočne Kiflice s nadjevima Punđe od bundeve Pljeskavice Lepinje od kreme Lepinje od lisnatog tijesta Kiflice Njemačke lepinje Nacionalne lepinje Cheesecakes Bagels Žemlje Bagels Brioche Pite, tortice, hačapuri

Palačinke

Palačinke Palačinke s kvascem Tanke palačinke Palačinke s kremom Zobne palačinke Palačinke i torte Nacionalne palačinke Palačinke Palačinke Tijesto Pizza Pečenje u ulju

Uskrs

Uskršnji kolači Uskršnji kolači u aparatu za izradu kruha Talijanski uskršnji kolači Kolači od kreme Čokoladni kolači Torte od skute Uskršnji svježi sir Drugi Uskrs

Recepti za torte

Kolač od bjelanaca Spužvasti kolači Torte od višnje Sacher Karamel kolači Kolači od jagoda Kolači od kave Torte od malina Medeni ljudi Kolači od mrkve Mravinjak Mousse kolači Napoleon Kolači s orasima Pancho Kolači od pijeska Plyatsok ptičje mlijeko Rafaello Kolači od kiselog vrhnja Sufle Tiramisu Čokoladni kolači Nacionalni kolači Tematski kolači Sastavljanje kolača

Slastičarstvo

Kiflice, savijače Torte, kiflice, ekleri Proteinski kolači i beze Keksići Brownie Kolači od kreme Male košare Nema pečenih kolača, krumpira Nacionalna peciva Kolači od pijeska Lisnato tijesto Churros Kolačići, medenjaci, biskoti, beze Slatkiši, karamela, lizalice, marmelada Sufle Moussevi Žele Pudinzi Slatke pite, torte od sira, medenjaci Slatkiši i deserti

Prvi obrok

Boršč Bujoni Gazpacho Juhe od gljiva Juhe od kupusa Krumpir juhe Pileće juhe Krem juhe Juhe od povrća Nacionalne juhe Njemačke i austrijske juhe Okroshka Kiseli krastavci Riblje juhe Juha od cikle Solyanka Juhe od pireja Juha od graha Juhe s plodovima mora Juhe od sira Kharcho Hladne juhe Juhe od kiselice Juha od kupusa

Mesna jela

Ovčetina Jela od mljevenog mesa Kuhana svinjetina Govedina Sarma Prsa Gulaš igra Pečenje Julienne Tepsija Pečeno meso Zrazy Kotleti Zec Meso s povrćem Nacionalna jela od mesa Kotleti Pašteta Jetra Pilav Paprikaš Rebra Mast Satsivi šunka Svinjetina Odrezak Sufle Teletina Terrin Mesne okruglice Paprikaš Punjeno meso Mesne okruglice Žele Roštilj Šnicl

Guska purica Prepelica Patka Pileći file Pileća bedra Pileći batak Pileća prsa Pileći kotleti i polpete Pileća krilca Pileće noge Pileći iznutrice Pileći ćevap Piletina na žaru Piletina s povrćem Kokoš

Domaća kobasica šunka Kobasice i kobasice Meso kiflice

Riblja jela

Riblje juhe Juhe s plodovima mora Jela od morskih plodova Pržena riba Riba od želea Tepsije i riblji sufle Pečena riba Dimljena riba Riblji kotleti i polpete Marinirana riba Nacionalna jela od ribe Kuhana riba Koluti od ribe Riba u tijestu Riba u umaku Riba s povrćem Riblje salate Slana riba Gefilte riba Riba aspik Šiš ćevap i roštilj s ribom Ostala jela od ribe

Jela od povrća

Jela od patlidžana Vinaigreta Tepsije Pečeno povrće Jela od tikvice Jela od kupusa Jela od krumpira Kotleti od povrća Lecho Jela od luka Jela od mrkve Povrće u umaku Jela od paprike Jela od rajčice Nacionalna jela od povrća Paprikaš od povrća Kiflice od povrća i kiflice Salate od povrća Jela od cikle Jela od bundeve Punjeno povrće Jela od graha Jela od češnjaka Juhe od povrća Jela od gljiva Jela od voća i bobica

Mliječna jela

Izrada domaćeg sira

Mliječna kaša Fermentirana mliječna jela Kondenzirano mlijeko Maslac Cheesecakes Jela od sira Jela od skute Tepsije od skute Juhe od sira Omlet Poširan Kajgana Jela od jaja Pudinzi Sufle Nacionalna mliječna jela i jela od jaja

Umaci

Adjika Senf Kečap Majoneza Nacionalni umaci Umaci od povrća Pikantni umaci Pesto Umaci od kiselog vrhnja i vrhnja Voćni umaci

Kulinarska jela

Čaj Jela od tijesta i tjestenine Knedle, knedle, rezanci Hladna jela i grickalice Hladni i topli napici Jela od žitarica i mahunarki Recepti za autoklav Pripravci od povrća Pripravci od voća i bobica Alkohol Katalozi omiljenih recepata

Multicooker

Prvi obrok Mesni recepti Riblji recepti Recepti od povrća i voća Jela od žitarica Pekarski proizvodi Jela od mliječnih proizvoda i jaja

LUK Aurora Bork Marka Udobnost Fy Kukavica Delfa Dex Element Kromax KitchenAid Lacucina LandLife Liberton Sloboda Maruchi Moulinex MultiHotter

Multicooker Panasonic

Perfezza Philips Polaris Redber Redmonde Saturn Scarlett Stadler obrazac Oursson Steba Supra Toshiba Jedinica Ukusan Štednjaci za rižu

Kuhinjski aparati

Recepti za sporo kuhanje Meso za sporo kuhanje

Airfryer, Airfryer i Airfryer Mašina za pravljenje kolača Glavni pilav Mikrovalna pećnica Štednjak za mlijeko Proizvođači sladoleda Brand Ostali proizvođači sladoleda Multi miješalica i krava od soje Multibaker Dvostruki kotao Proizvođač pizze Thermomix Čudesni grill plin Električna sušilica Ninja tehnika

Ostalo

Veganski meni Nacionalna kuhinja

Publikacije

Slučajni recepti

Još slučajnih recepata

Novi recept

nove poruke

© Mcooker: najbolji recepti.

karta mjesta

Savjetujemo vam da pročitate:

Izbor i rad proizvođača kruha