☰☰

Svjetski dan hrane: 6 navika loše prehrane kojih se morate riješiti
Mcooker: najbolji recepti O zdravoj prehrani

Svjetski dan hrane: 6 navika u lošoj prehrani kojih se morate riješiti16. listopada, Svjetski dan hrane obilježava se svake godine u cijelom svijetu, povezan je sa stvaranjem Organizacije za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda 1945. godine. Hrana opskrbljuje naše tijelo energijom i hranjivim tvarima kao što su bjelančevine, esencijalne masti, vitamini i minerali za potporu tjelesnom životu, rastu i radu. Svjetski dan hrane posvećen je promicanju svijesti o sigurnosti hrane i zdravoj prehrani. Mnogi od nas podcjenjuju snagu pravilne prehrane i kako ona može utjecati na naše zdravlje i dobrobit općenito. Loša prehrana i prehrambene navike mogu naštetiti vašem tijelu više nego što mislite. Prema Shilpi Arora, praktičarki i makrobiotičkoj nutricionistici, evo 6 najgorih prehrambenih navika kojih biste se trebali riješiti odmah.

1) jesti puno tekućih kalorija

Kalorije konzumirane u slatkim sokovima i pakiranim pićima poput hladni čaj, gazirana pića i gazirana pića često se zanemaruju u proračunu jer ne dolaze iz krutih tvari već iz tekućina. Dr. Shilpa tvrdi da su to prazne kalorije. Ne sadrže hranjivu vrijednost i često ih tijelo pohranjuje u masti.

2. Divovski dijelovi

Stvorite vlastiti plan prehrane? Fino. Ali održavanje dobre prehrane nije dovoljno, također morate paziti na porcije. Jeste li cijenili muesli koji jedete ujutro? Žlica biljnog ulja ili maslaca od kojeg se priprema vaš omlet? Kontrola porcija postaje mnogo teža kada jedete pakirani obrok. Provedite neko vrijeme kuhajući sami i pametno se hranite. Također se preporuča koristiti male tanjure za svoje obroke. Veći tanjur stvara iluziju da manje jedete. Pretjerivanje u dijelovima (čak i sa zdravom hranom) rezultirat će više kalorija. Budi oprezan.

3. Preskakanje obroka

Preskakanje obroka redovito dovodi vaše tijelo u način posta. To je obrambeni mehanizam koji naše tijelo koristi za uštedu energije. Preskakanje obroka usporava metabolizam i gubitak kilograma. Također vas tjera da jedete slatku i masnu hranu nakon duge gladi.

4. Neobične dijete

Svjetski dan hrane: 6 navika u lošoj prehrani kojih se morate riješitiNe postoji jednostavan način za mršavljenje. To se može postići samo kombinacijom uravnotežene prehrane i vježbanja. Sve ove trendovske dijete obećavaju brzo mršavljenje nezdravom i neuravnoteženom prehranom. Nakon toga možete izgubiti koji kilogram, ali većina izgubljene težine je voda. Sve ove dijete mogu dovesti do dehidracije i ozbiljnih zdravstvenih problema. Vaše tijelo treba kalorije za energiju. Lišavanje kalorija može vas iscrpiti.

Smanjenje kalorija važno je za mršavljenje, ali nepromišljenost može dovesti do problema. Ove prehrane također uzrokuju razne želučane probleme koji se javljaju zbog poteškoća u probavi. Druga problematična prehrana je mono dijeta. Ovaj plan mršavljenja uključuje jesti samo jednu hranu ili vrstu hrane (obično voće ili povrće) i ništa drugo. To vašem tijelu može oduzeti esencijalne hranjive sastojke koji dolaze iz različitih namirnica.

5. Mnogo prerađene hrane i šećera

Prema Shilpi, „Prerađena hrana jedan je od najvećih izazova našeg vremena.Većina ove prerađene nezdrave hrane izrađuje se od hidrogeniziranih ulja koja povećavaju rizik od dijabetesa, hipertenzije i visokog kolesterola. Hrana bogata šećerom kao što je kolačiće, kiflice i keksesu također ovdje uključeni. Tijelo ne može preraditi obilje neprirodnih šećera koje konzumiramo iz raznih namirnica. "

6. Emocionalni napadaj

Još jedna loša prehrambena navika na koju treba paziti je emocionalni napad. Imate loš dan na poslu? Jeste li doživjeli emocionalnu nevolju? Jelo vam može dobro olakšati svu bijedu u životu, ali definitivno nema nikakve veze sa zdravom prehranom. To je obrambeni mehanizam koji je stvorio vaš um da biste se osjećali dobro. Hrana koja se koristi kao nagrada može generirati pozitivne emocije, ali od nje može dodati i nekoliko kilograma viška.
Na ovaj Svjetski dan hrane poboljšati ćete svoje prehrambene navike i početi voditi zdraviji način života.

Kardopolova M. Yu.
Prejedate li se? 6 jednostavnih, ali učinkovitih načina zaustavljanja!   Koji vam proizvodi mogu produžiti život?
← Natrag

Novi recepti

Patlidžan iznutraPatlidžan iznutra
Riba pržena na pergamentu u tavi
Riba pržena na pergamentu u tavi
Pizza Margarita na nekonvencionalnom tijestu (+ video)
Pizza "Margarita" na nekonvencionalnom tijestu (+ video)
Arapske bujne palačinke
Arapske bujne palačinke
Svi novi recepti

Čitaj SAD

Svi recepti

Kruh u aparatu za kruh

Binatone Bork Marka Gorenje Lg Kenwood Moulinex Misterija Panasonic Philips Redmonde Univerzalni Kruh u polaganom kuhaču i loncu pod pritiskom

Recepti za kruh

Pšenični kruh Pšenični raženi kruh Kruh od ražene pšenice raženi kruh Smjesa za kruh Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna Pekarski proizvodi

Baguettes Pogače Borodinski kruh Kruh darnicki Rustični kruh Krem od kreme Vekna Spužvasti kruh Maslac kruh Slatki kruh Pletenice i challah Šareni kruh Prepečen kruh

Kruh od banane Senfni kruh Heljdin kruh Kruh od gljiva Kruh od grožđica Jogurtov kruh Kruh od kupusa Kruh od krumpira Kefir kruh Kukuruzni kruh Kruh od sezama Kruh od luka Laneni kruh Kruh od griza Medeni kruh Mliječni kruh Kruh od mrkve Zobeni kruh Maslinov kruh Kruh od orašastih plodova Kruh od mekinja Pivski kruh Suncokretov kruh Kruh od kiselog vrhnja Sladni kruh Kruh od sira Kruh od skute Kruh od bundeve Citrusni kruh Kruh s češnjakom Čokoladni kruh Jabučni kruh Jajni kruh

Nacionalni kruh

Austrijski kruh Talijanski kruh Njemački kruh francuski kruh Švicarski kruh Nacionalni kruh Focaccia Ciabatta

Kiseli kruh

Početne kulture Pšenični kruh Pšenični raženi kruh Kruh od ražene pšenice raženi kruh Žitni kruh Smjesa za kruh Bez glutena i kvasca

Pekarski proizvodi

Cupcakes Cupcakes Mafini Žemlje Lepinje sa hamburgerima, hrenovke Kiflice, sočne, sočne Kiflice s nadjevima Punđe od bundeve Pljeskavice Lepinje od kreme Lepinje od lisnatog tijesta Kiflice Njemačke lepinje Nacionalne lepinje Cheesecakes Bagels Žemlje Bagels Brioche Pite, tortice, hačapuri

Palačinke

Palačinke Palačinke s kvascem Tanke palačinke Palačinke od kreme Zobne palačinke Palačinke i torte Nacionalne palačinke Palačinke Palačinke Tijesto Pizza Pečenje u ulju

Uskrs

Uskršnji kolači Uskršnji kolači u aparatu za izradu kruha Talijanski uskršnji kolači Kolači od kreme Čokoladni kolači Torte od skute Uskršnji svježi sir Drugi Uskrs

Recepti za torte

Kolač od bjelanaca Spužvasti kolači Torte od višnje Sacher Karamel kolači Kolači od jagoda Kolači od kave Torte od malina Medeni ljudi Kolači od mrkve Mravinjak Mousse kolači Napoleon Kolači od orašastih plodova Pancho Kolači od pijeska Plyatsok ptičje mlijeko Rafaello Kolači od kiselog vrhnja Sufle Tiramisu Čokoladni kolači Nacionalni kolači Tematski kolači Sastavljanje kolača

Slastičarstvo

Kiflice, savijače Torte, kiflice, ekleri Proteinski kolači i beze Keksići Brownie Kolači od kreme Male košare Nema pečenih kolača, krumpira Nacionalna peciva Kolači od pijeska Lisnato tijesto Churros Kolačići, medenjaci, biskoti, beze Slatkiši, karamela, lizalice, marmelada Sufle Moussevi Žele Pudinzi Slatke pite, torte od sira, medenjaci Slatkiši i deserti

Prvi obrok

Boršč Bujoni Gazpacho Juhe od gljiva Juhe od kupusa Krumpir juhe Pileće juhe Krem juhe Juhe od povrća Nacionalne juhe Njemačke i austrijske juhe Okroshka Kiseli krastavci Riblje juhe Juha od cikle Solyanka Juhe od pireja Juha od graha Juhe od morskih plodova Juhe od sira Kharcho Hladne juhe Juhe od kiselice Juha od kupusa

Mesna jela

Ovčetina Jela od mljevenog mesa Kuhana svinjetina Govedina Sarma Prsa Gulaš igra Pečenje Julienne Tepsija Pečeno meso Zrazy Kotleti Zec Meso s povrćem Nacionalna jela od mesa Kotleti Pašteta Jetra Pilav Paprikaš Rebra Mast Satsivi šunka Svinjetina Odrezak Sufle Teletina Terrin Mesne okruglice Paprikaš Punjeno meso Mesne okruglice Žele Roštilj Šnicl

Guska purica Prepelica Patka Pileći file Pileća bedra Pileći batak Pileća prsa Pileći kotleti i polpete Pileća krilca Pileće noge Pileći iznutrice Pileći ćevap Piletina na žaru Piletina s povrćem Kokoš

Domaća kobasica šunka Kobasice i kobasice Meso kiflice

Riblja jela

Riblje juhe Juhe od morskih plodova Jela od morskih plodova Pržena riba Riba od želea Tepsije i riblji sufle Pečena riba Dimljena riba Riblji kotleti i polpete Marinirana riba Nacionalna jela od ribe Kuhana riba Kolutići od ribe Riba u tijestu Riba u umaku Riba s povrćem Riblje salate Slana riba Riba gefilte Riba aspik Šiš ćevap i roštilj s ribom Ostala jela od ribe

Jela od povrća

Jela od patlidžana Vinaigreta Tepsije Pečeno povrće Jela od tikvice Jela od kupusa Jela od krumpira Kotleti od povrća Lecho Jela od luka Jela od mrkve Povrće u umaku Jela od paprike Jela od rajčice Nacionalna jela od povrća Paprikaš od povrća Kiflice od povrća i kiflice Salate od povrća Jela od cikle Jela od bundeve Punjeno povrće Jela od graha Jela od češnjaka Juhe od povrća Jela od gljiva Jela od voća i bobica

Mliječna jela

Izrada domaćeg sira

Mliječna kaša Fermentirana mliječna jela Kondenzirano mlijeko Maslac Cheesecakes Jela od sira Jela od skute Tepsije od skute Juhe od sira Omlet Poširan Kajgana Jela od jaja Pudinzi Sufle Nacionalna jela od mlijeka i jaja

Umaci

Adjika Senf Kečap Majoneza Nacionalni umaci Umaci od povrća Pikantni umaci Pesto Umaci od kiselog vrhnja i vrhnja Voćni umaci

Kulinarska jela

Čaj Jela od tijesta i tjestenine Knedle, knedle, rezanci Hladna jela i grickalice Hladni i topli napici Jela od žitarica i mahunarki Recepti za autoklav Pripravci od povrća Pripravci od voća i bobica Alkohol Katalozi omiljenih recepata

Multicooker

Prvi obrok Mesni recepti Riblji recepti Recepti od povrća i voća Jela od žitarica Pekarski proizvodi Jela od mlijeka i jaja

LUK Aurora Bork Marka Udobnost Fy Kukavica Delfa Dex Element Kromax KitchenAid Lacucina LandLife Liberton Sloboda Maruchi Moulinex MultiHotter

Multicooker Panasonic

Perfezza Philips Polaris Redber Redmonde Saturn Scarlett Stadler obrazac Oursson Steba Supra Toshiba Jedinica Ukusan Štednjaci za rižu

Kuhinjski aparati

Recepti za sporo kuhanje Meso za sporo kuhanje

Konvekcijska pećnica, friteza i multi-pećnica Mašina za pravljenje kolača Glavni pilav Mikrovalna pećnica Štednjak za mlijeko Proizvođači sladoleda Brand Ostali proizvođači sladoleda Multi miješalica i krava od soje Multibaker Dvostruki kotao Proizvođač pizze Thermomix Čudesni plinski roštilj Električna sušilica Ninja tehnika

Ostalo

Veganski meni Nacionalna kuhinja

Publikacije

Slučajni recepti

Još slučajnih recepata

Novi recept

nove poruke

© Mcooker: najbolji recepti.

karta mjesta

Savjetujemo vam da pročitate:

Izbor i rad proizvođača kruha