|
 Općenito je prihvaćeno da je nesanica pratitelj samo odraslima. U međuvremenu, mnoga djeca suočavaju se s istim problemom. Nemirno spavanje može uzrokovati bilo što: stres, tinejdžerska iskustva, prva ljubav itd.
Kako mogu pomoći svom djetetu da zaspi? Koja sredstva neće biti samo učinkovita, već sigurna za vaše dijete? O ovome ćemo razgovarati u nastavku.
Lijek 1. Prvo pokušajte djetetu vratiti mirno spavanje ljekovitim biljem. Navečer, prije spavanja, pripremite djetetu pola čaše toplog čaja od lišća matičnjaka, kamilice ili lipe. Gore navedene biljke smirujuće djeluju na živčani sustav.
Osim toga, imaju ogroman plus - vrlo su blagi, pa neće naštetiti djetetovom tijelu. Gotovom biljnom čaju možete dodati nekoliko kapi limunovog soka ili jednu žličicu meda. Tada će čaj postati još ukusniji i zdraviji.
Lijek 2... Opuštajuće kupanje pomaže djetetu da smiri i pomogne mu da brže zaspi. Pripremite mu kupku trideset minuta prije spavanja. Važno je napomenuti da voda u njemu treba biti topla, ali nikako vruća. Od vruće kupke srce bilo koje osobe počet će brže kucati, a ubrzat će se i cirkulacija krvi, što vjerojatno neće pridonijeti mirnom snu.
U kupku treba dodati aromatična ulja - lavandu i naranču. Takva mirisna kupka ublažit će živčanu napetost, smiriti, a topla ugodna voda opustit će mišiće. Nakon takvog postupka, nesanica, koju pokreće stres, brzo će nestati bez traga.
Lijek 3... Od davnina je poznat recept za nesanicu - čaša mlijeka s medom, koja se pije prije spavanja. Činjenica je da mlijeko sadrži jedinstvenu tvar - triptofan. Triptofan je aminokiselina koja se u našem tijelu pretvara u serotonin.
S nedostatkom serotonina također ne možemo spavati i bacati se satima. A ako u čašu toplog mlijeka dodate dvije žličice meda, učinit ćete ovu "tabletu za spavanje" još učinkovitijom. To je zato što će med, jednom uneseni, pokrenuti proizvodnju inzulina, koji zauzvrat poboljšava naš san.
Lijek 4... Naravno, ne želite uvijek pribjeći lijekovima, ali ponekad je to potrebno. Na primjer, ako svoje dijete tinejdžera ne možete natjerati da pije čašu mlijeka noću ili pije biljni čaj svaki dan, morat ćete koristiti proizvode koji se mogu kupiti u ljekarni. Ako vjerujete stručnjacima, tada možete svoje dijete osloboditi razdražljivosti i stresa pomoću ekstrakta zlatnog korijena (Rhodiola rosea).
Ako vaše dijete još nije navršilo šesnaest godina, možete mu dati tablete matičnjaka ili ekstrakt iz korneta hmelja. Ovi će lijekovi također povoljno utjecati na stanje dječjeg živčanog sustava, umiriti i omogućiti brži oporavak od stresa.
Također je važno napomenuti da biste trebali biti sigurni da se vaše dijete pokušava ne pretjerivati, ne igrati igre na otvorenom, ne proživljavati snažne emocije u posljednjih sat vremena prije spavanja.
Pokušajte spriječiti dijete da čita prije spavanja, nije gledao TVnije igrao računalo. Neka posveti neko vrijeme da se smiri i prilagodi snu.
Frolova I. V.
Čitaj SAD
Svi recepti
|
