|
 Koje čudo treba učiniti da ostanemo atraktivni i poželjni, uvijek u dobroj formi i samo uživamo u životu? "Morate živjeti zdrav način života", kažu nutricionisti i fitnes instruktori. I bit će puno lakše krenuti istinskim putem kad prestanete brinuti o svom zdravlju, zbog teškog tereta koji vam je naložila majka priroda, i pretvoriti ovu aktivnost u zanimljivo istraživanje koje će vam radikalno promijeniti život, postati skladno razvijena osobnost i samo sretan čovjek!
1. Trening.
Svi danas znaju za potrebu tjelesne aktivnosti. Budući da jednostavno nema smisla potvrđivati ovu neospornu činjenicu, dotaknimo se važnije teme: gdje i kako se možete baviti sportom, a pritom izvući maksimum.
Dogovorite se da bi vam se, prije svega, trebale svidjeti bilo kakve aktivnosti. Ako vas privlači elegantna sportska odjeća, ne bježite od društva i preferirate kompetentan, jasan pristup svemu, tada je vaše mjesto naravno teretana. Ovdje će odabrati posebnu metodologiju treninga, sistematizirati posjete i, naravno, vaša će vam društvenost pomoći da steknete prijatelje, što je vrlo važno za održavanje morala i discipline, bez kojih sport neće donijeti očekivane rezultate.
Ako vam zbog nekih okolnosti grupni tečajevi nisu prikladni, možete se trenirati kod kuće, što također ima ogroman broj prednosti. Učinite to s prijateljem ili jednostavno stavite DVD s vježbama.
Za domaćice postoji jednako zanimljiva opcija, ovo je transformacija svih domaćih zadaća u tečajeve fitnesa. Uzmimo za primjer čišćenje stana. Vaš svakodnevni posao poslužit će kao izvrstan način za odbacivanje viška masnoće i kalorija. Stalno ste u pokretu: postavljanjem stvari, brisanjem prašine ili čišćenjem poda prisiljavate mišiće na rad. A vesela i ritmična glazba razveselit će vas i učiniti vaš posao brzim i lakim, a što je najvažnije ugodnim!
Ni kupovina nije loš izgovor za vježbanje. Pješačenje u kombinaciji sa svježim zrakom vrlo je korisno za tijelo. Ako je moguće, bez upotrebe lifta, napustite kuću i neprestano mijenjajte tempo kretanja tijekom cijele rute. Ne skraćujte udaljenost, jer će ovaj osnovni trening povećati tonus mišića nogu, ruku, stražnjice i cijelog tijela općenito.
I što je najvažnije, ne zaboravite da ne postoji jedina i jedina ispravna opcija treninga. Vaš životni stil s vremenom će vam reći i prikladno mjesto i vrijeme za kondiciju. Kao rezultat toga, vaši svakodnevni treninzi postat će ugodna i dobra navika u svakom smislu.
2. Pravilna prehrana.
Stara istina kaže: „Ti si ono što jedeš! "Beskorisno je ovdje raspravljati. Napokon, stanje probavnih organa izravno je povezano s našom dobrobiti, tenom, gustoćom kose, pa čak i tjelesnom strukturom.
Zato bi iz prehrane trebalo izuzeti svu hranu koja ometa rad želuca i crijeva, a onu koja doprinosi barem udvostručiti. To se odnosi kako na same proizvode, tako i na njihovu pripremu i potrošnju. Odnosno žitarice, fermentirano mlijeko i proizvodi koji sadrže bifidobakterije, kao i kuhano meso a povrće su prijatelji našeg probavnog trakta. Ne zaboravite na voće i njegovu vitaminsku snagu. I ni u kojem slučaju ne pribjegavamo gladi! Jedemo u malim obrocima 5-6 puta dnevno, a tijelo, naviknuto na redovitu i korisnu prehranu, neće skladištiti hranjive sastojke i pretvarati ih u masne naslage.A to je posljedica nestanka suvišnih kilograma.
3. Dobro raspoloženje je dobro zdravlje.
Nevjerojatno, pozitivan pogled na svijet oko nas pomaže nam da ostanemo zdravi, društveni i veseli, vodi nas do željenog cilja i omogućuje ostvarenje naših snova. I u rijetkim trenucima tuge sjetite se nečeg dobrog, nasmiješite se ljudima oko sebe i oni će vam uzvratiti, a svijet će zasjati novim toplim bojama.
3 1/2. Pijemo samo prirodne sokove.
Sokovi su punopravna zamjena za svježe voće koje do proljeća gubi svoja korisna svojstva. Djevojke koje vode zdrav način života i brinu o svojoj figuri trebale bi pažljivo birati sokove kao i svakodnevnu prehranu. Savršen primjer bili bi miješani sokovi od kojih se prave voćne mješavine, a koriste se niskokalorično voće koje se naziva sagorijevačima masti, poput šljive, ananasa, naranče, jabuke i grejpa. Ako ih usporedimo s jednostavnim sokovima, tada je u novim smjesama sadržaj kalorija 30% niži, a vitaminska vrijednost i originalnost okusa više su nego dovoljni. Neće sadržavati puno šećera, pa ih možete piti, vodeći računa o svojoj ljepoti i zdravlju svake minute.
Anna
|
