|
 Prema znanstvenicima, nakon 25 godina ljudsko tijelo počinje starjeti. Nekima se to događa brže, dok se drugima sporije. Biološku dob osobe moguće je odrediti prema nekoliko parametara. Ovo je stanje imunološkog sustava, trajanje metaboličkih procesa i tjelesna aktivnost. Uspoređujući kalendarsku i biološku dob, možemo zaključiti o stanju ljudskog zdravlja. Ako je biološka dob veća, tada je proces starenja ubrzan.
Naravno, genetska komponenta ovog procesa ne može se poreći, ali ovo je samo komponenta. Mnogo ovisi i o drugim čimbenicima: životnim uvjetima, uvjetima okoline, lošim navikama, zdravoj prehrani .... Naravno, nemoguće je potpuno zaustaviti proces starenja, ali barem ga usporiti, pokušavajući produžiti mladost možda vrijedi pokušati. Evo nekoliko savjeta koje možete iskoristiti.
1. Zaštitite lice od štetnih utjecaja sunca. Ovaj naizgled jednostavan način zapravo je vrlo učinkovit. Na ovaj način možete izbjeći prerane bore na licu. Nije li lakše kupiti zaštitnu kremu s svjetlosnim filtrima nego potrošiti novac na skupe proizvode za zaglađivanje kože? Štoviše, nije poznato hoće li uopće pomoći. I nemojte se dodvoravati ako ne živite u najtoplijoj klimi. Ultraljubičaste zrake svugdje djeluju gotovo jednako. A oblačno vrijeme nije im prepreka.
2. Oči također trebaju zaštitu. Žmirenje dovodi do stvaranja novih bora i produbljivanja starih. Sunčane dane treba nositi kvalitetne sunčane naočale. Također vas mogu zaštititi od mrene.
3. Pušenje je neprijatelj. To nikako nisu samo riječi. Pušenje dovodi do suhoće kože, preuranjene sijede kose, ćelavosti. Ova loša navika nepovoljno utječe na proces samoizlječenja stanica kože i na zacjeljivanje rana. Pušenje je možda najvažniji neprijatelj mladosti.
4. Ispravna, uravnotežena, zdrava prehrana može uvelike poboljšati vaše zdravlje i izgled. Morate jesti više: voće, povrće, plodovi mora, orašasti plodovi. Vjeruje se da je jedan od načina produljenja mladosti konzumiranje manje kalorija. I bolje je odbiti od pretjerane upotrebe šećera, kolesterola i jednostavnih ugljikohidrata. I dalje. Najbolji način za vlaženje kože je vlaženje iznutra prema van. Ne uskraćujte sebi piće.
5. Pokušajte izbjeći kolebanje težine. Gubitak težine, a zatim, debljanje natrag neće učiniti ništa dobro. Je li to istegnuta i obješena koža, a to ne utječe na najbolji način na inzulinsku osjetljivost tijela.
6. Koža zahtijeva stalnu njegu. Trebalo bi obuhvaćati: čišćenje, prehranu, hidrataciju. Koristite kozmetiku koja odgovara vašem tipu. Ne trljajte i ne stružite lice. Područje oko očiju zahtijeva posebnu njegu. Jednostavno je tamo potrebno koristiti posebne kreme.
7. Ne uskraćujte sebi san. Dobar i dug san neophodan je ne samo za ublažavanje nakupljenog umora leđa, već i za ljepotu. U to se vrijeme u koži odvijaju biološki procesi koji se bore protiv štete koju joj danju nanose sunce, stresovi i ne baš dobra ekologija. Spavajte po mogućnosti na leđima. Ovakav položaj tijela spasit će vas od nepotrebnog stiskanja kože lica i stvaranja dodatnih bora.
8. Pokušajte izbjeći sve vrste stresa. Ima negativan učinak na bilo koji ljudski organ.Naravno, stres ne možete ukloniti iz modernog života, ali možete ograničiti njegov utjecaj. Za ublažavanje stresa, primjerice, satovi joge mogu biti izvrsni. Ili samo hobi, bilo koji vaš omiljeni posao: ribolov, lov, pletenje, crtanje ... Dobar odmor i hobi pomoći će smanjiti utjecaj stresa.
9. Uzimajte vitamine i minerale. Pogotovo u rano proljeće. U ovo doba godine, tijelo ih posebno treba. Posebno su važni vitamini skupina A, C i E. Sposobni su neutralizirati slobodne radikale i podržati aktivnost stanica.
10. Ne zaboravite na tjelesni odgoj. Čak i najjednostavnije vježbe s minimalnim stresom mogu produljiti čovjekovu mladost. Doista, tijekom vježbanja stanice se obogaćuju kisikom. A on je najbolji antioksidans.
Štrok E.I.
|
