Ukosnica
Sad govorim o hulahopovima.

Glavne prednosti hulahopa:

Obruč razvija koordinaciju pokreta, fleksibilnost, snagu, osjećaj za ritam, umjetnost, jača vestibularni aparat.
Sagorijeva suvišne kilograme na problematičnim dijelovima tijela, poboljšava stanje kože u struku, trbuhu i bokovima. Redovitim vježbama s halahupom struk je osjetno smanjen.
Normalizira rad crijeva.
Trenira i razvija mišiće ruku, ramena, leđa i nogu. S obručem se može raditi veliki broj vježbi gimnastike i istezanja.
Praktičan i lak za upotrebu. Ne zahtijeva posebno znanje i prostor za učenje. Rotiranje obruča 5-20 minuta dnevno omogućuje svima da fizički trening pretvore u ugodnu zabavu.
Omogućuje vam oblikovanje ose struka, jačanje mišića trbuha i leđa, vraćanje figure nakon poroda, uklanjanje pivskog trbuha.

Za 10 minuta vježbanja obruč proizvodi više od 30 000 akupunkturnih presa na trbuhu, bedrima i stražnjici. Svestranost i praktičnost obruča čine ga omiljenom razonodom za cijelu obitelj.

Ukosnica
Treći!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tamo sam također nasuo akvarijski šljunak, zamotao ga prozirnom folijom (tako da prorez ne padne kroz rupu).
Razredisssssss !!!
Kukičanje
Ukosnica,
Mogu li te još uvijek mučiti hula-hupom? Koliko ste dugo svirali na dan? Teška? Teško mogu zamisliti obruč težak ispod 3 kilograma u pojasu ... Jeste li ga naručili tamo, na web stranici? I koliko ste brzo primili narudžbu? Čini se dok nisam sve pitao ... ćao ...
Ukosnica
Kukičanje, a o svom starom metalu (užas sam, kako sam pohlepan), nemojte ga baciti. Sada se prodaju gumeni jastučići s ... vrstom igala / šiljaka. Učinak je predivan. Za krug za odrasle trebate ... 1,6 setova. A kad se naviknete, napravite rupu u obruču i eto - ili šljunka ili mitraljeza. Učinak na struk izravno je proporcionalan tutnjavi. Ako me zanima, mogu se slikati kod kuće.

A također, za hula-hoop, glavni dodatak su radio slušalice + diskovi s detektivima / trilerima ... Imam hula-hoops s šljunkom, pa ne čujem TV. A s uključenim slušalicama ... Mačka, kad me vidi kako vadim hula-hoop, brzo odjuri u stražnju sobu.
Ukosnica
Imam toranj potpuno srušen za hula-hoops. U protekle dvije godine ... pa, kupio sam sigurno dva tuceta. Prva je bila s plavim silikonskim umecima od 1,2 kg. Dok sam se prisjećala suđenja djetetu ... Moja je kći stajala pored mene, i ako sam izdržao više od minute (to jest, nije pao), ona je pljeskala. Tada je počelo uspijevati. 15 minuta ... a sutradan plave modrice. Čekao četiri pa opet. Ali bilo je to davno. Sada gotovo svakodnevno pola sata uvijam hulahopove 2,5-2,9 + 2-2,5kg šljunka (akvarij) na svom golom tijelu. Uopće nema modrica. Dakle, trebale su mi dvije godine da uvijem više od tri kg bez modrica. Ali ovo nije tužno. Glavni učinak su prva dva do tri mjeseca.
Uvijam se pola sata. U početku sam ga pet minuta okretao u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Ali sada mislim da je potrebno okretati se u smjeru kazaljke na satu. Pa, sjetite se, djeca mogu gladiti trbuh samo u smjeru kazaljke na satu? Evo iz iste serije.
Ne sjećam se gdje sam to naručio. Ali sigurno putem Interneta. Telefon 8-901-517-25-96 (ostao na telefonu). Nisu ga odmah donijeli ... Ali ... Dugo sam ih gledao. A prodavali su se samo u Bjelorusiji. Već sam tamo napisao, ali odgovorili su (vrlo uljudno) da ne dostavljaju u Rusiju. Stoga, kad sam je naručio (čim su se pojavili kod nas), nisu bili ni na zalihi.I prvo se pojavio prvi, nakon dva ili tri mjeseca - drugi, a zatim i prvi. Tako da nemam pritužbi na tu trgovinu.
Čini se da sve .. Ako se to pita!
Kukičanje
Ukosnica, pronašli smo jučer još jednu trgovinu s hula-hup obručima (isto kao na vašoj poveznici). Cijene su puno niže ...

🔗

Zanima me možete li naletjeti na lažnjak? Poletjele su mi oči, želim sve, ali ne znam koju bih odabrala ...
Ukosnica, i po kojem ste principu odabrali hula-hoop?
p.s.Ukosnica, puno hvala na jučerašnjem odgovoru, sve sam pažljivo pročitao, ostalo je samo kupiti hula-hoop ...
Ukosnica
Čini mi se da lažiram to troje ... Malo je vjerojatno ... Oni su, pa tako se čini, Kinezi.
Općenito, svi hula-hup (osim ove tri) ne žive sa mnom više od mjesec dana. Prvu (bež / ružičastu s plavim silikonskim umetcima, težina 1,2, 8 dijelova) kupio sam ... četiri puta. Odnosno, jedan sektor je pukao, kupio sam drugi set. Odnosno, ubio sam 24 sekcije! Tada sam kupio po dvije ... A ove - uživo! Ni pukotine (s obzirom na izliveni šljunak)! Oni, naravno, nisu vječni, ali ispada da bih s novcem koji nisam potrošio prethodne hula-hoops, mogao ... kupiti cijeli popis Tillotama (SP) + ove tri hula-hoops. To je sigurno, škrtac plaća dva puta ... ovdje - pet puta ... Iako, pa, tada ih nije bilo. Kupila sam ih čim su se pojavili!
Kukičanje
Ukosnica
Mogu li vas postaviti pitanje kao specijalist za hula hoop? Birajući između ova dva modela, bio sam potpuno na gubitku ... Čini se da je prvi teži (učinak je veći) ... Možda možete savjetovati ... Koji je s vaše točke gledišta učinkovitiji?
Ukosnica
Definitivno druga (Vita). Također ima veći masažni učinak i ... područje dodira s tijelom, zbog ... neke vrste ravne unutarnje strane. I razlika u težini ... Ako ste samo uvrnuli sovjetski metal, onda i ovaj ... Prvo ćete mjesec dana uvijati, po mogućnosti, termalni remen tipa Vulcan, ali bit će modrica. Zatim - kroz košulju. A kad to možete na golom tijelu ... Dakle, čak 2,5 kg za vas možda prvi put predstavlja otpad! Zato nemojte ići na maksimalnu težinu.

Druga opcija su DoBody obruči. Mekani su, ali teški (mislim 3 kg). Odnosno, dok se uvrću Pacijent i DoBody, unatoč istoj težini, potpuno su različiti mišići napregnuti. Odnosno, s potpunom prilagodbom na plastiku sa silikonskim umetcima, ima smisla mijenjati ih mekanim ili opružnim.

p.s. Na kraju se i sama zbunila, zašto sve ovo pišem.
Ukosnica
Idemo dalje.
Oblozi ekonomske klase.
Nekad sam kupovao ... pa, poput Fitness serije u narančastim pakiranjima. A onda sam puno čitao o Aromartyju. ru, i prešao na domaće smjese. Jeftinije ... desetke puta, ali ... naravno, manje štetno od kupljenih. Neću još sve napisati, vidjet ćemo, možda nije zanimljivo.
Za 100 ml. biljno ulje - 50 kapi esencijalnih ulja ... dobro, na primjer, cimet, đumbir, pelargonija, kleka i limun. 50 kapi - samo 100 ml. Širimo, po mogućnosti masiramo staklenkama i umotavamo u prozirnu foliju. I u krevetu ispod pokrivača (po mogućnosti dva) sat vremena (po mogućnosti dva). Širimo film s teladi!
Tečaj - najviše 21 dan.
Mješavine u trgovinama odmaraju!
Nažalost, ne znam u kojoj se mjeri eteri mogu koristiti za ljude s ozbiljnim bolestima ...
marysichca
Citat: Ukosnica

Idemo dalje.
Oblozi ekonomske klase.
Nekad sam kupovao ... pa, poput Fitness serije u narančastim pakiranjima. A onda sam puno čitao o Aromartyju. ru, i prešao na domaće smjese. Jeftinije ... desetke puta, ali ... naravno, manje štetno od kupljenih. Neću još sve napisati, vidjet ćemo, možda nije zanimljivo.
Za 100 ml. biljno ulje - 50 kapi esencijalnih ulja ... dobro, na primjer, cimet, đumbir, pelargonija, kleka i limun. 50 kapi - samo 100 ml. Širimo, po mogućnosti masiramo staklenkama i umotavamo u prozirnu foliju. I u krevetu ispod pokrivača (po mogućnosti dva) sat vremena (po mogućnosti dva). Širimo film s teladi!
Tečaj - najviše 21 dan.
Mješavine u trgovinama odmaraju!
Nažalost, ne znam u kojoj se mjeri eteri mogu koristiti za ljude s ozbiljnim bolestima ...
Hvala vam!! A koliko su učinkoviti takvi oblozi? je li to svakodnevna rutina?
Ukosnica
Vidjet ćemo kako će dalje ići. Ali stopa nije veća od 21 dana u stvarnom vremenu. Svaki dan bolje, ali možete i svaki drugi dan. Ukupno svaki drugi dan - ne više od 10 puta. Što se tiče učinkovitosti ... Svi su organizmi različiti ... Kad isperete ulje u kupaonici, vidjet ćete ... Samo nemojte zamjenjivati ​​prozirnu foliju termalnim hlačama. Imam film koji vas bolje zagrijava od ovih hlača.
Predlažem ovo kao zamjenu za mješavine trgovina. Odnosno onima koji rade ove obloge. Mislim da bi mi se trebao svidjeti.
Ukosnica
Samo s eterima je oprezniji. 3-5 kapi u kupki mogu dati učinak da ste se popeli u kipuću vodu. Možete opeći kožu ... Počnite s malim dozama, a zatim povećajte!
Ukosnica
Esteri mogu imati ludi učinak kad se zagriju. Kad se namažete ovom smjesom i ispod pokrivača, ona će se zagrijati. I u kupki može izgorjeti! Prvo probajte kod kuće, s pokrivačem, a zatim, malo po malo u sauni.
Narančaste kutije također sadrže estere, ali s niskom koncentracijom i s dodatkom konzervansa i mirisa. Pa sam ih se odrekao ...

p.s. Zapravo sam protiv svih postupaka vezanih za zagrijavanje tijela (efekt staklenika se ne računa).

PP.SS. Možete dodati afrodizijake (pichuli ili ylang-ylang) ...
Ukosnica
Citat: Krosh

A gdje sam ga našla previše ???
Vidio sam tvoju fotografiju i pomislio isto, gdje je višak ... Ali! Također steže trbuščić (ovo nije savjet, već samo fokusiranje pozornosti). I najvažnije - (procjenjujem prvu aproksimaciju) Danas ga uvijate oko 15 minuta, a prekosutra će biti modrica. Modrica je rastrgana posuda. Uz redovitu uporabu (ali ne i za modrice), nakon par mjeseci, pola sata hulahupa - i modrica uopće nema. Jednostavno će biti ojačani. Jake žile - nizak kolesterol i dobar metabolizam. Otraga na stražnjoj strani (gdje greben prelazi u najomiljeniji ženski dio figure) nalazi se neka vrsta područja kroz koje sav muk napušta tijelo. Ili ne ide. Ako ne izađe, onda ... tamo će se stvoriti gužva. Kao rezultat toga, razdražljivost, zatvor itd.
Ja nisam liječnik i govorim kako razumijem.
Šteta je što se hula-hoop može uvijati samo u struku, na rukama i nogama ... Inače, posude su mogle biti ojačane tako da ... pa naravno!
Zubastik
Rezervni nastavci prodaju se svugdje - tamo gdje postoje obične četkice za zube (markirani stalci Brown), u tehnologiji, u ljekarnama. S tim uopće nema problema. Imamo jednu mlaznicu košta oko 150 rubalja, ne sjećam se točno. Traje nekoliko mjeseci, mijenja boju kada trebate umetnuti novu.

Kukičanje, Ne znam ni za vrijeme, pa, mislim se za početak uviti na par minuta, a zatim povećati prema osjetima prema opterećenju, tako da mišići uopće postanu malo bolesni. Bolje je to raditi svaki drugi dan kako bi mišići imali vremena za oporavak i odmor. Općenito, bilo koji trening za razvoj mišića treba raditi svaki drugi dan s opterećenjem karidom, jedan dan u tjednu pauza - samo odmor. Glavna stvar je pažljivo raditi sve, slušati svoje tijelo.
Osobno bih, u nedostatku stalnih treninga i vremena, radio nešto slično - jednog dana zamahnem prešom i uvijem hula-hoop, radim osnovne vježbe za noge i ruke, poput čučnjeva i sklekova (kupiti posebne težine), a neki dan hodam stepenicama niz stepenice niz stepenice do gornjeg kata i natrag, tako da postoji kardio opterećenje, a zatim nekoliko osnovnih vježbi istezanja. Minimalno vrijeme i bez troškova!
Zubastik
Tako i obrnuto dobrih 20 katova! A s vremenom će ispasti ne samo hodati, već i trčati! Glavno je trenirati, a ne biti lijen. Imam jedan kardio trening - 1 sat brzog hoda na traci za trčanje pri jakom nagibu uzbrdo brzinom od nešto više od 6 km / h. U sat vremena s takvim treningom sagorijeva se 600 kcal, uzimajući u obzir odmor. Ovo je još uvijek vrlo malo, kao da trčite ovih dvadeset katova. No, koračni trening na visokoj razini je da! Ima opterećenja pa opterećenja! Ali prerano mi je, volio bih zakoračiti u prosjek.
Ukosnicakakve jedinice? Vjerojatno one koje se oglašavaju na TV-u?
Mogu predložiti super učinkovitu vježbu kod kuće za novinare, ali uz sudjelovanje prikladne lopte. Vježba ne utječe na leđa, a preša se pumpa vrlo snažno i duboko! Ne trebaju vam nikakvi simulatori - samo prikladna lopta!
Zubastik
Krenimo s poukom!

Fitball je stvoren 1960. godine u Europi i zvao se švicarska lopta jer su ga švicarski liječnici prvi puta koristili kao uređaj za fizičku rehabilitaciju. Prve vježbe pomoću fitbola osmišljene su za liječenje bolesnika s cerebralnom paralizom. No, budući da je lopta siguran i vrlo učinkovit uređaj za vježbanje, korištena je zajedno sa sobnim biciklom i trakom za trčanje. Napokon, ovo pomaže diverzificirati trening i učiniti ga ugodnim, pogotovo jer je fitnes lopta pogodna i za mlade i za starije ljude.

Vrlo je važno odabrati ispravnu veličinu fitbola. Promjer su im 45-95 cm. Kvalitetni fitball može izdržati težinu do 300 kg. (statičko opterećenje), maksimalna korisnička težina 130 kg. Fitball je opremljen posebnim sustavom protiv pucanja. Da biste pravilno odredili veličinu, sjednite na loptu s koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Ako bokovi ostanu paralelni s podom, onda je ovo vaša veličina. Ako je vaša visina oko 165 cm, tada je optimalni promjer fitbola 65 cm, ako je vaša visina veća - 75 ili 85 cm. Imam visinu od 174 cm, tako da mi odgovara fitball od 75 cm.

Dječje loptice koje odskaču obično su puno manje, oko 45 cm. Pokušajte sjesti na nju i provjeriti hoće li vam odgovarati (onima koji su niskog rasta).

Lopta bi trebala biti dovoljno mekana, ne trebate je pumpati do kraja. Lopticu pumpam kineskom pumpom za napuhavanje, vrlo ugodno.

Fitball možete kupiti u bilo kojoj sportskoj trgovini ili na mreži. Trošak je oko 1000 rubalja. Bolje je kupiti ne kineski. Kod kuće imam kineski - užasno smrdi, a u dvorani je njemački vrlo kvalitetan, lijepo je raditi.
Zubastik
Puno je vježbi na lopti (!!!). Možete samo upisati u potragu za "fitball vježbama" i odabrati bilo koji kompleks za sebe.
Evo nekoliko dobrih videozapisa s osnovnim vježbama snage i ravnoteže:



Drugi video prikazuje pravilan položaj tijela pri odabiru veličine lopte (kutovi 90 stupnjeva)



Sljedeći video je upravo super !!! Prva vježba je najučinkovitija za trbušnjake koje sam spomenula. Ovaj videozapis općenito sadrži izvrsne vježbe za tisak, stražnjicu, kose mišiće trbuha, leđa i ruku.



Ako želite još - desno je stupac povezanih videozapisa, kliknite i gledajte !!!
Zubastik
Želim odmah upozoriti one koji se već duže vrijeme ne bave sportom. Fitball je prije svega lopta, s razlogom razvija koordinaciju i ravnotežu. Ako počnete vježbati i odmah padnete, to je u redu. Važno je koncentrirati se, zauzeti pravi položaj, raditi sve polako, stalno osjećati savršenstvo svojih pokreta, ne razgovarati ni s kim, gotovo meditirati. Nakon nekoliko mjeseci treninga moći ćete raditi vježbe kao u videu!
A onda - povećati složenost tereta. Puno je naprednih vježbi. Fitball nema ograničenja ako zadatak mišića poput bodybuildera nije, već jednostavno održavanje tijela u dobroj formi.
Ispod, na primjer, dajem sliku kako možete zakomplicirati vježbe. U ovom položaju guramo gore-dolje.


Zubastik
Zatvaramo se u sobu, što prostranije, to bolje, uključujemo dinamičnu glazbu, zamišljamo se kao super sportska ljepotica i pokušavamo, pokušavamo, pokušavamo! Kada vježbate u teretani, postoji veliki poticaj da vas svi gledaju. Želim učiniti što više i učiniti više. Nitko ne razgovara jedni s drugima, samo glazba, tiha televizija i pogledi drugih.
Ako vježbanju pristupite u šali, pokušajte nekoliko puta, a zatim se ulijenite, bolje je da uopće ne započinjete!

Maxima, Želim vam uspješne nastavke!
Zubastik
Viki, nikako! Uvijek mi drago!
I sama sjedim i gledam video zapise. Evo vježbe koja je iznenadila, nevjerojatna koordinacija!



Qween


Mogu li staviti 5 kopejki? Aerobatika je u prvoj vježbi, prema ovoj poveznici, "povlačenje repne kosti" prema gore - ne s koljena, već s potkoljenice.
Ovu vježbu u početku treba izvoditi pod nadzorom trenera, jer je uobičajena pogreška kod početnika povlačenje koljena u ruke (to se vidi sa strane).

Želim vam, djevojke, snagu volje u tjelesnom odgoju.

I duboko sam uvjeren da nema lijenih (govorim o sportu) ljudi. Jednostavno niste pronašli svoj sport.
Anastazije
Cure! Pa, mi nemamo forum, ali već imamo neprocjenjivu zbirku korisnih savjeta!
Na povratku iz Tillotame s primljenim marinatorom i ostalim ugodnim stvarima, suprug i ja smo predali "SportMaster" - pa, kako možemo bez njega, ako ste mi otvorili oči za fitball! Nisam ni pomislio da bi tako jednostavan simulator mogao donijeti toliko zadovoljstva. Nismo kupili samo fitball, već i masažni s prištićima - sada će biti dvostruko zadovoljstvo. Označena veza do niza vježbi. (y) Sutra počinjem učiti. :) Bit će to lijep dodatak i raznolikost našem eliptičnom trenažeru.
Ukosnica
Ovo je moja prva jedinica za ljuljanje preše. Samo ... boli ruke više od trbušnjaka. Samo sjednete ispred televizora, odmorite se na trbuhu i povučete ruke prema sebi ...

Sve za zdravlje tijela (oprema za vježbanje, masažeri, prostirke, kozmetički uređaji)
Ukosnica
A imam i ove masažere!

Sve za zdravlje tijela (oprema za vježbanje, masažeri, prostirke, kozmetički uređaji)

Sve za zdravlje tijela (oprema za vježbanje, masažeri, prostirke, kozmetički uređaji)
Ukosnica
I izvrstan piling prije masaže. Jeftino, prikladno i učinkovito !!!

Sve za zdravlje tijela (oprema za vježbanje, masažeri, prostirke, kozmetički uređaji)
Rezlina
Citat: Anastasia

Bit će to lijep dodatak i raznolikost našem eliptičnom trenažeru.

Dugo sam želio takav simulator za sebe!
Što je tvoje? Zadovoljni rezultatom?
Anastazije


Imamo Skulptura tijela BE-6650DUX-H Odabrali smo najbolje po omjeru cijene i kvalitete. Vrlo dostojan primjerak. Zadovoljni smo rezultatom, ali to moramo redovito činiti. Po mom mišljenju kao eliptični kardio trener, najbolji i ne dosadan, poput trake za trčanje ili sobnog bicikla. Ali možda je ovo samo moje mišljenje, ne znam. Čudno je, volim voziti bicikl u prirodi, ali kod kuće na sobnom biciklu sam tužan. Općenito, cijela je obitelj zadovoljna kupnjom eliptičnog trenažera.
Rezlina


Ni ja ne volim sobni bicikl .... radi kao vješalica :)
Eliptični je pogledao sportskog majstora ... Duljina koraka je kratka ... iako je bila 2 puta skuplja od vaše. Možete li na tome raditi leđa i bokove?
Anastazije
Citat: Rezlina

Eliptični je pogledao sportskog majstora ... Duljina koraka je kratka ... iako je bila 2 puta skuplja od vaše. Možete li na tome raditi leđa i bokove?

Ovdje muž samo time jača leđa - ona ima bolno mjesto - samo se hrska i ne može se okrenuti. A simulator mu čak uklanja sindrom boli - jako ga poštuje. I kukovi rade. Ali mora se imati na umu da svi ovi simulatori pripadaju skupini kardiovaskularne opreme i oni su za opće poboljšanje zdravlja i mršavljenje.
Jeannet
Možete li mi reći neku vrstu preše, male veličine, nigdje za pohranu. Hvala vam!
Zubastik
Rezlina, moje osobno mišljenje je da je najbolja kardiovaskularna oprema za dom traka za trčanje. Ali naravno da dobra košta puno. Ali možete značajno promijeniti prirodu svog treninga - od trčanja, samo hodanja ili nagiba uzbrdo različitim brzinama, do trčanja uzbrdo. Možete podići bučice, staviti utege na noge i istovremeno dobiti opterećenje rukama i nogama, te kardio opterećenje. Traka za trčanje ima puno veće specifično opterećenje od eliptičnog trenažera.
Ali eliptična ima svoje prednosti - bolje djeluje na mišiće nogu, tetive koljena, a ako nađete dobar model, onda i zadnjicu! Da biste razradili stražnjicu na simulatoru, trebali bi biti dodatni držači, kratki, tako učvršćeni.
Evo primjera nekih izvrsnih Technogym strojeva, ali oni zasigurno imaju premiju.

🔗

Samo pažljivo pogledajte dizajn stroja i težite istom. Eliptični trenažer zove se Synchro. Anastasijina verzija ima samo duge ručke. U Technogym Synchro potražite dodatne ručke.Ako na njih stavite debeli ručnik, oslonite se laktovima na ručnik i izvodite eliptične pokrete nogama dok naginjete tijelo prema naprijed, dobit ćete ozbiljno opterećenje stražnjice. To također povećava kardio opterećenje.
Kada kupujete eliptični trenažer, provjerite maksimalnu težinu pedala. Optimalno je da na najvišoj razini uopće ne možete micati nogama. To je neophodno za budućnost, tako da postoji mogućnost sve većeg opterećenja. Nema smisla samo okretati pedale bez tereta. Potrebno je stalno povećavati opterećenje kako bi se trenirali mišići srca i nogu. Ako kupite simulator u kojem je opterećenje minimalno - bačen novac. Ne znam kako se mjeri razina opterećenja u Anastasijinom simulatoru (a ima ih samo 8, ovo je vrlo malo), ali u Synchrou, na primjer, postoji 25 razina.

Sobni bicikl je općenito toliko dosadan, neučinkovit, rekao bih za vrlo debele i nespretne ljude koji ne mogu vježbati na drugim simulatorima. Ako želite sobni bicikl, kupite poseban bicikl koji imitira biciklističku utrku. Ovaj se trening naziva Ciklus. Nakon što ste naučili tehniku ​​treninga na takvom simulatoru, možete postići dobre visine u kardio treningu i snagu na nogama. Najteži dio ovog treninga je stajati na mašini i pedalirati dok stojite s tijelom nagnutim prema naprijed. Poput pravih sportaša!
O biciklističkim trenerima možete pročitati ovdje:

🔗

Mislim da se ne isplati kupiti simulator jeftinije. Dugo se kupuje. Raspon koraka trebao bi biti kao u stvarnosti, širok i težak. S jeftinom opcijom nećete moći svom tijelu dati potreban teret. Lakše je kupiti konop i skočiti kod kuće ili prošetati stubama na ulazu kroz stepenicu.
Traka za trčanje pobjeđuje elipsu tako da možete razviti dobru brzinu. Nećete moći pokrenuti elipsu, još uvijek postoji ograničenje brzine okretanja pedala, ali na traci za trčanje možete trčati bilo kojom brzinom, nadopunite teret kutom nagiba.

Dakle, prije nego što kupite, bolje je otići na nekoliko treninga u teretanu koja ima sve vrste opreme. Vježbajte u stvarnom životu i sve će odmah postati jasno što kupiti i isplati li se.
Anastazije
Da, u mnogim se točkama slažem s tim Zubastik , ali budući da mi je glavni cilj izgubiti malo kilograma, a ne postati profesionalni sportaš, tada su to odabrali na jeftinoj kopiji, već rezultat koji sam svojim očima vidio na primjeru našeg prijatelja . Uz pomoć simulatora Atemi sličnog našem, izgubio je 20 kg u šest mjeseci i bio sretan. Na temelju toga odabrali su Body Sculpture - dizajnirana je za veću tjelesnu težinu, a na njoj je to želio raditi i moj otac. Dakle, najvažnije je postaviti cilj i težiti mu, pa tko s kojim mogućnostima i spremnošću. (y) A izbor simulatora je vrlo velik. I to je dobro čak i za bilo koji džep, težinu i svrhu.
Zubastik
Citat: Anastasia

Ovdje muž samo time jača leđa - ona ima bolno mjesto - samo se hrska i ne može se okrenuti. A simulator mu čak uklanja sindrom boli - jako ga poštuje.
Vježba dobrog leđa:
dolazimo na sve četiri, noge i ruke strogo pod kutom od 90 * u odnosu na tijelo. Ispružimo ruku i suprotnu nogu (desnu ruku i lijevu nogu) prema naprijed. Glava nastavlja liniju kralježnice. Ispružite se rukom prema naprijed, nogom unatrag. Osjećamo da nas vuku konce u različitim smjerovima. Ne padajte, držite strogo ravnotežu, cijelo tijelo treba biti ispruženo u jednoj liniji, kralježnica treba biti ravna, ruka i noga niti se podizati niti spuštati, sve je na istoj razini tijela, u Donji dio leđa. Tako držimo pozu 30 sekundi, a zatim mijenjamo ruke i noge. Nakon vježbe sjedimo s plijenom na petama, glava naslonjena čelom na pod, ispružimo ruke prema naprijed (one također leže na podu), odmorimo se i ispružimo leđa. Vrlo dobra vježba za leđa i koordinaciju. Ako ruka i noga ne uspiju odjednom, onda redom, prvo ruku, zatim nogu, pa opet drugu ruku. S vremenom će ispasti kako treba.
Bol u leđima ublažit će se bilo kojim kardio opterećenjem ubrzavanjem protoka krvi kroz žile, šireći mjesta na kojima se pojavljuje štipanje. Potražite svog supruga na internetu za trening pod nazivom Pilates. Vježba je usmjerena na rješavanje problema s leđima.
Anastazije, Želim tebi i tvom mužu zdravlja! Učinite više, volim ljude koji vole sebe i ne miruju!
obgorka_gu

Ne znam, možda ne izlažem ovdje, ali iz serije je jeftino i veselo,
opet, proljeće, nedostatak vitamina, i tako dalje, ukratko -
Hranjiva maska ​​za kosu:
po jednu žlicu
votka, med, rast. ulje + 1-2 žumanjka, utrljajte smjesu u korijenje kose (folirajte, izolirajte, držite od 40 minuta do 2 sata), isperite lagano hladnom vodom (da se žumanjci ne bi uvili!), zatim možete upotrijebiti blagi šampon, a po mogućnosti isprati biljnim infuzijom (kamilica, kopriva ) ili samo prokuhana voda, može se zakiseliti
dobra maska ​​za kosu s lukom, ali miris, činilo mi se da godina nije izašla, ovaj lijek ako je kosa potpuno izvučena, kad miris nije najgori (kaša od luka, možete bez ičega, možete dodati med ili ulje, film, izolirati, zadržati koliko izdržavate od 10 min do 2 h)
također su pohvalili senf i nisu probali s crvenom paprikom, očito je princip isti (navala krvi u glavu od jakih nadražujućih sredstava), mislim da nije toliko smrdljiv kao luk i češnjak (također su hvalili, nisu riskirali da se sjete mirisa luka)
Jako volim masku s kanom ne više od 5 minuta s bojanjem (ako se brineta ne boji svjetlo crvenkaste nijanse) ili s bezbojnom možete je držati 1 sat, odmah uočljivo jačanje kose
Kukičanje
obgorka_gu
Pa hvala ti ! Jednostavno volim svakakve domaće maske! Znam puno provjerenih (osobno) recepata!
Admin otvorio temu "Kozmetika za kruh", ima i puno zanimljivosti!
Ili bismo možda trebali otvoriti novu temu za sve vrste domaćih maski? Inače će biti vrlo teško pronaći nešto kasnije ...
p.s. Oooh ... maska ​​od luka je nešto s nečim ... Jednom sam napravila jednu za sebe ... Moj suprug je ne može zaboraviti već 10 godina ... miris nije nestao tri mjeseca (ili više), ... niti jedan, čak i najmirisniji šampon nije mogao "zakucati" miris luka!
obgorka_gu
Mrvice, molim te! , Ja sam naravno lijena osoba u smislu korištenja maski, ali mislim da su domaće bolje od kupljenih, imala sam jednu prijateljicu koja je stalno nešto kuhala i sve mazala po licu, ali koža joj je bila (y) samo breskva! I počeo sam pisati, jer sada i sam sjedim u prvoj maski.
Citat: Krosh

Ili bismo možda trebali otvoriti novu temu za sve vrste domaćih maski? Inače će biti vrlo teško pronaći nešto kasnije ...
I ja mislim tako, ili ga možda jednostavno nisam pronašao, samo sam ga vidio ovdje. Ukosnica je postavila maske za tijelo, pa sam se odlučila pridružiti
obgorka_gu
Hvala Kroshu na savjetu, poveznici onima kojima je, poput mene, nedostajao tako divan Temko! https://mcooker-hrm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 i Admin hvala na temi Kozmetika za kruh, nekako mi je nedostajala, ali isprobat ćemo recepte
Ukosnica
Nije li se gomilanje na face buildingu (gimnastika za lice)?
kolynusha
Citat: Anastasia

Ovdje muž samo jača leđa s njim - ona ima bolno mjesto - samo se hrska i ne može se okrenuti. A simulator mu čak uklanja sindrom boli - jako ga poštuje.
Anastazije, Slažem se s mišljenjem Zubastikda se sindrom boli ublažava ubrzavanjem protoka krvi. No, kako bi se izbjeglo drobljenje, nužno je ojačati mišićavi okvir leđa. Tada će pomoći zadržati leđa. U idealnom slučaju, naravno, posjetite sportski klub, ali ako to nije moguće, dopustite mi da predložim još nekoliko vježbi.
1. Uzmemo bodybar (kod kuće, štap s krpe, itd.), Stavimo ga na ramena (gornji dio leđa). Leđa trebaju biti jasno fiksiranakako ne bi bilo otklona na kralježnici, povucite želudac u sebe. Noge trebaju biti blago savijene u koljenima. I saginjemo se naprijed.
2. Lezite na trbuh. Zatvorite ruke u bravu, stavite na stražnji dio glave, glava bi trebala biti nastavak kralježnice (nemojte podizati), podignite gornji dio tijela. Postoji puno mogućih varijacija:
-Podignite se, pa skrenite desno, siđite dolje, podignite se- skrenite lijevo.
-Možete ispružiti ruke prema naprijed i pri podizanju raširiti u bokove, lagano savijajući se u laktovima
- Naizmjenično podižite suprotnu ruku i nogu. Istodobno, pokušajte ne spustiti ruke i noge do kraja.
Glavna stvar je redovito vježbati, po mogućnosti 2-3 puta tjedno. Rezultat će definitivno biti.
Anastazije
kolynusha

I hvala na predloženim vježbama! Mi ćemo ih uzeti u obzir! (y) Već radim fitball svaki dan snagom i glavom - stvarno mi se svidio ovaj simulator - i kako uopće nisam znao za to! A moj muž mi se može pridružiti samo vikendom. Tako neposredno prije vikenda prikupljam informacije kako bi on polako mogao savladati sve.
obgorka_gu
Stvarno je puno zanimljivo da su oči krenule odakle početi? s koje strane čitati, možete li napisati koji su vam se recepti svidjeli s te grane i ako nije tajna zašto je "skočio od kuće"?
I već dugo razmišljam o gimnastici za lice, a kad se sjetim da nitko u blizini, na primjer, na poslu, ne izvija lice, ali sistematizira i to po svim pravilima, vjerojatno mi treba i podrška, ali kako se gomilati na svima zajedno, na web kameri, samo ako se prijatelj nađe prijateljima, onda će to biti domaći smijeh!
Ukosnica
Skočila sam s domaćih krema jer imam vrlo problematičnu kožu. Ne podnosi ne samo etere, već i općenito, kad je dodirnu. I isprva sam mislio da je sada sve prirodno, da će sve biti cool! Nije bilo tako !!!
Ovdje smo problematični ...
Ali o gimnastici za lice ... Mislim da ću promovirati ovaj smjer!
obgorka_gu
Citat: iren_adler

Što preporučate kupiti za početak?
Mislim da fitball i dijete mogu raditi gimnastiku (naravno uz maminu podršku), istovremeno jačati mišiće za hula-hoop
iren_adler
Ura! odlučio mi dati sve odjednom !!! Mislim na savjet obgorka_gu , Počet ću vježbati na fitbolu. Radije bih imala vikend i otišla u trgovinu
Qween
dopleta , i tako? Ako vidite, ja ću dodati druge.

Sve za zdravlje tijela (oprema za vježbanje, masažeri, prostirke, kozmetički uređaji)
Kukičanje
Citat: Ukosnica

Imam dva masažera protiv ispupčenja. Jedan je cool, a drugi ... Mogu se uslikati da ga nitko drugi nije kupio!
Ukosnica
Možete li nam reći više o tome koja je "cool"?
Qween
I mogu vidjeti sve vaše fotografije, počevši od prvih. Možete li nam reći nešto više o tome? Gledajte, volio bih čuti "pjesmu hvale" ...
Qween
Sve za zdravlje tijela (oprema za vježbanje, masažeri, prostirke, kozmetički uređaji)
Pjesma pohvale je sljedeća:
Celulit "suze na komade".
Prva tri mjeseca trebate raditi masažu 30 minuta svaki drugi dan, zatim 3 mjeseca, 2 puta tjedno, a zatim uvijek 1 put tjedno. Potrebno je započeti s malom snagom, a zatim, kada više ne boli (negdje nakon treće masaže), zatim povećati na 5 snage. Inače, i ova masaža djeluje zatezno.
Na to, svako jutro, prije tuširanja, napravim 100 čučnjeva (i istodobno radim sklekove 50 puta), zatim "problematična područja" istrljam VRLO tvrdim masažerom - "rukavicom" od plastike.
obgorka_gu
Citat: Qween

obgorka_gu, ako ovo nije šala, idemo ipak ovdje. Stvarno trebam neke učinkovite lijekove od lijenosti. Lijen sam.

A ja zauzvrat mogu nenametljivo reklamirati anticelulitni masažer, koji koristim već tri godine. Ovo je klasa !!! Ako nekoga zanima, uslikat ću se.
Qween Reklamirajte masažer! fotografija u studiju!
Qween i Ukosnica na vaš zahtjev, sve genijalno je jednostavno, glavno je vjerovati u to!
Vježba za lijenost - najčešći most, 3 puta, možete stajati skoko, pravilno disati, nosom, po mogućnosti trbuhom. (vježbanje joge - pomaže samo ako niste lijeni napraviti most!)
Da postavim raspoloženje Preporučene su mi 3 vježbe (također iz prakse joge): poželjno je vježbe raditi na podu ili prostirci, na kauču možete izgubiti ravnotežu ili povući gležanj
1) Zmija - iz sklonog položaja, ruke se, kao u sklekovima pored ramena, postupno podižu u ispravljene ruke i savijaju se što je više moguće, zadržavaju položaj do 3 mirna udisaja
(za mamu pita)
3) Riba - iz sjedećeg položaja (uspravnih nogu) naglasite na laktovima stisnutim u bokove (nadam se da sam to jasno napisao), i dalje isti maksimalni mogući otklon za vas i za tri udisaja izdaha
glavna stvar nemoguće je to učiniti na silu ili ozlijediti, samo dok ugodni osjećaji širenja prsnog koša, bilo koja tjelesna vježba nema kontraindikacije, pa se sve novo mora raditi s velikom pažnjom! Značenje vježbi za podizanje raspoloženja je upravo u činjenici da su (IMHO) prsa ispravljena - porast kisika u krvi (nisam liječnik, može li netko ispravnije napisati ili opovrgnuti moje mišljenje)
što je još važnije sve vježbe za savijanje i uvijanje uvijek zahtijevaju obrnute oscilacije, odnosno ako je riječ o zmiji - odmah nakon planine (šake i stopala su na mjestu, a dno je maksimalno) ili djetetova univerzalnog držanja, sjedeći pete (gležanj je ispružen), lezite i ispružite ruke prema naprijed ili natrag što ugodnije i opuštenije
Teško mi je reći koliko su učinkoviti i koliko brzo pomažu, jer je to teško usporediti! Zaista volim svakakve kahlice, a raspoloženje mi je gotovo uvijek visoko! , kad sam saznao za ove vježbe, pomislio sam da svako jutro radim zmiju i, ako je moguće, cijeli kompleks Pozdrava suncu, ako nekome treba, pronaći ću ga na papiru i uzeti slika, za ostatak ujutro jednostavno nemam vremena u 4 ujutro (raspored rada), ali uvijek dočekam zoru!

Svi recepti

© Mcooker: najbolji recepti.

karta mjesta

Savjetujemo vam da pročitate:

Izbor i rad proizvođača kruha