Ukratko, ono što trebate znati o jajetu.
Na što paziti kada kupujete kokošja jaja? Koja je razlika između prehrambenih i blagovaonica? Koliko dugo se čuvaju jaja i kako izbjeći salmonelozu? 9 odgovora na najpopularnija pitanja o ovom proizvodu.
Prvih 7 dana jaje se smatra dijetalnim, a zatim ulazi u kategoriju tablice
1. Kako pročitati pečat na jajetu?
Slovo "d" ili "c" znači dijetalno ili stolno jaje. Prvi znak na pečatu označava datum - dan i mjesec "rođenja" jajeta, drugi - kategoriju (a time i njegovu veličinu).
2. Koja je razlika između dijetalnih jaja i stolnih?
Dijetalno jaje (s crvenim pečatom) razlikuje se od stolnog jaja svježinom. Mora se provesti u roku od 7 dana od dana rođenja. Zatim, nakon tjedan dana, jaje prelazi u kategoriju blagovaonice. Ako je jaje u početku osuđeno na dug život, dugoročnu realizaciju i, možda, skladištenje na negativnoj temperaturi - na njega se nanosi pečat plavom tintom.
3. Koliko dugo se može čuvati jaje?
Stolno jaje može se čuvati na sobnoj temperaturi do 25 dana od trenutka "rođenja" i do 90 dana u hladnjaku.
Boja ljuske jajeta ne utječe na okus i hranjivu vrijednost proizvoda.
4. Koja je kategorija jaja najbolja?
Kategorija se dodjeljuje jajetu na temelju njegove težine i obično je naznačena na markici ili pakiranju.
Treća kategorija su najmanja jaja (35–44,9 g).
Druga kategorija je srednja (45–54,9 g).
Prva kategorija je velika (55–64,9 g).
Odabrano (označeno slovom "o") - najveći (65-74,9 g).
Inače, u kulinarskim receptima za jedno jaje uzima se jaje težine 40 g, odnosno jaje treće kategorije.
5. Bijela ili tamna?
Stručnjaci se oko toga ne slažu: boja jaja samo je danak pasmini piletine. Ovo je čisto estetski trenutak koji ni na koji način ne utječe na kvalitetu proizvoda.
6. Što su obogaćena jaja?
"Pametna" jaja s jodom, "fitness" jaja sa selenom i "vitaminska" jaja sve se češće pojavljuju u trgovinama. Jaja se obogaćuju raznim mikroelementima dodavanjem odgovarajućih pripravaka u hranu za nesilice. Je li takav proizvod koristan za vas ili ne, pojedinačno je pitanje - ako ne znate razinu joda u tijelu, bolje je ne eksperimentirati s jajima obogaćenim ovim elementom.
7. Što oznaka "organsko" znači na pakiranju jaja?
U inozemstvu je pojava ove riječi na pakiranju proizvoda strogo regulirana. Znači da se radi o jajima pilića koja imaju priliku slobodno šetati prirodnim poljima pod suncem, koja se hrane isključivo prirodnom hranom bogatom klorofilom, a zimi - morskim algama. U našoj zemlji, iako je usvojena rezolucija o sanitarnim i higijenskim zahtjevima za organske proizvode (u ljeto 2008.), provjera usklađenosti s deklariranim standardima još nije provedena.
Ostaje samo izraziti zahvalnost onim proizvođačima koji sami šalju svoje proizvode za dobrovoljna laboratorijska istraživanja, na primjer, Institutu za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti. Općenito, pažljivo pročitajte naljepnice na pakiranju.
8. Kako se zaštititi od salmoneloze?
Napukla jaja se ne smiju jesti.
Prije jela jaje treba oprati sapunom ili sodom (osušeni izmet uopće nije znak "organskog" jaja, već posljedica loše higijene na peradarskoj farmi).
Uvijek operite ruke vodom i sapunom ako dodirnete jaja.
Nemojte jesti sirova jaja niti ih dodavati u obroke.
Preporuča se kuhati jaja najmanje 10 minuta.
9. Koji su uvjeti skladištenja jaja?
Jaja se čuvaju na hladnom mjestu, daleko od hrane s jakim mirisom i dalje od sirovog mesa. Optimalna temperatura je 0–5 ° S. Upotrijebite hermetički zatvorenu ladicu da ih zaštitite od stranih mirisa. Stručnjaci savjetuju skladištenje jaja s šiljastim krajem prema dolje - inače će se žumanjak smješten u zračnoj komori jajeta brže sušiti.
Korisna svojstva pilećih jaja
Pileća jaja jedini su proizvod koji tijelo apsorbira za 97-98%, a u crijevima praktički ne ostaje toksina.
Jaja su vrlo bogata proteinima neophodnim za razvoj i pravilno funkcioniranje tijela.
Pileće jaje sadrži sve aminokiseline, makro i mikroelemente potrebne čovjeku - kalcij, kalij, fosfor, magnezij, natrij, klor, sumpor, željezo, cink, jod, bakar, mangan, krom, fluor, molibden, bor, kobalt. Jaja su bogata vitaminima B skupine (B1, B2, B3, B6, B9, B12), sadrže i vitamine E, C, D, A, H, PP, K itd.
Žumanjak je izvor vitamina D. Ovaj vitamin posebno je potreban onima koji malo vremena provode na otvorenom suncu (vitamin D se sintetizira u ljudskom tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti). Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija u tijelu, što pomaže u jačanju koštanog tkiva. Osim toga, žumanjak sadrži željezo, mineral koji pomaže čovjeku u borbi protiv umora i lošeg raspoloženja, a također sprječava razvoj raka i kardiovaskularnih bolesti. Žumanjak također sadrži lecitin, neophodan za normalizaciju jetre i žučnih puteva.
Žumanjak sadrži lecitin, koji je antisklerotično sredstvo koje hrani mozak i poboljšava pamćenje. Također, lecitin je neophodan za normalan rad jetre. Željezo i vitamin E, kojima je žumanjak bogat, pomažu u borbi protiv umora i poboljšavaju raspoloženje. Tvar lutein koja se nalazi u žumanjcima pomaže u izbjegavanju problema s vidom.
Kolin, hranjiva tvar koja se nalazi u žumanjku, smanjuje rizik od raka dojke - vjerojatnost tumora smanjena je za 24%. Stoga onkolozi preporučuju ženama da dnevno jedu 2-3 jaja kako bi spriječile rak dojke.
Bjelanjak nije manje koristan za ljude jer sadrži vitamine B skupine.
Općenito, jaje sadrži sve esencijalne aminokiseline i osigurava ih tijelu za 25% dnevnih potreba.Uz sve prednosti kokošjih jaja, ne treba ih zlostavljati, jer višak proteina koji tijelo prima šteti bubrezima - utječe na cirkulaciju krvi i šteti zdravlju.
Jaja su izvor niacina, koji je potreban za hranjenje mozga i stvaranje spolnih hormona, vitamin K neophodan je za zgrušavanje krvi; kolin (ranije spomenut) poboljšava pamćenje, uklanja toksine iz jetre; lecitin - otapa plak u zidovima krvnih žila.
Folna kiselina (vitamin B9) koja se nalazi u jajetu neophodna je ženama tijekom trudnoće - kako bi se dijete rodilo zdravo, bez urođenih mana. A znanstvenici sa Kalifornijskog sveučilišta u Berkeleyu otkrili su da ova kiselina poboljšava kvalitetu sperme, pa je stoga ovaj proizvod koristan za muškarce. Po sadržaju vitamina D jaja su na drugom mjestu nakon ribljeg ulja.
Jaja su dobra za stvaranje krvi. Tvari sadržane u jajima sprječavaju stvaranje mrene, štite vidni živac i neutraliziraju štetne učinke okoliša. Jaja jačaju kosti i zglobove i potiču imunološki sustav. Povećava mentalne performanse. Bjelanjci imaju najveću hranjivu vrijednost od svih životinjskih bjelančevina. Jaja su jedini proizvod koji tijelo apsorbira za 97-98%, a u crijevima praktički ne ostaje toksina.
Ali, jedenje jaja smanjuje razinu vašeg dobrog kolesterola povećavanjem vašeg "lošeg" kolesterola, što povećava vjerojatnost srčanih bolesti. To se lako može spriječiti konzumiranjem antioksidansa. Hrana: koja sadrži najveću količinu antioksidansa: suhe šljive, grožđice, datulje, kupine, jagode, maline, šljive, naranče, trešnje, brusnice, crveno grožđe, kupus, špinat, prokulice, klice lucerne, brokula (cvijeće), repa, crvena paprika, zeleni luk, suho crno vino, mahunarke.
Istraživači sa Sveučilišta Louisiana tvrde da su 2 kuhana jaja za doručak - a višak kilograma je nestao. Rezultati studije pokazali su da su žene koje su jele jaja za doručak brže mršavile. Znanstvenici kažu da jaje sadrži veliku količinu bjelančevina, zahvaljujući kojima se osoba brzo zasiti, ne osjeća glad, pa stoga i manje jede.
Obične ljuske jaja sadrže više mikroelemenata nego bilo koji paket skupih multivitamina: fluor, bakar, željezo, mangan, molibden, fosfor, sumpor, cink, silicij i drugi - samo 27 elemenata! Ljuska 1 jajeta sadrži 2 g kalcija (najpotpunija apsorpcija kalcija u tijelu događa se kada se kombinira s limunskom kiselinom). Za odrasle ljuske mora se nanositi dva puta godišnje, tečajevima od 15-20 dana.
Kako kuhati ljuske od jaja: jaja se operu u toploj vodi i sapunu, dobro isperu. Bjelanjka i žumanjak izlijevaju se iz jaja, a ljuska se ponovno ispere i stavi u kipuću vodu na 5 minuta. Ljuske tvrdo kuhanih jaja nešto su manje aktivne, ali spremne za upotrebu. Doziranje: do 3g, ovisno o dobi. Ljusku možete samljeti u prah u mlinu za kavu.
P.S. U vrtu se koriste i ljuske jaja.