|
 Najviša temperatura pada u vremenskom intervalu od 11 do 16 sati. U ovo doba bilo bi bolje sjediti kod kuće pod klima uređajem. Za početak biste trebali radikalno preispitati svoju garderobu. Teške pamučne i sintetičke majice morat će se odložiti do jeseni. Poželjno je nositi laganu odjeću od prirodnih tkanina poput lana i pamuka.
Ne zanemarujte šešir. U vrućem vremenu bit će vrlo korisno.
Na oznaci iznad +30 -35 ° C, bolje je ne pribjegavati tjelesnoj aktivnosti. Kada ste u zatvorenom, morate zatvoriti sve prozore od svjetlosti. Može se koristiti reflektirajuća traka. Koristite električne uređaje na minimum.
Dehidracija je vrlo opasna. Stoga se preporučuje piti što više obične vode, a ne hladne. Morat ćemo se na neko vrijeme odreći slatkih gaziranih pića i sokova. Zeleni čaj izvrsno je utaživanje žeđi. Kvass je izvrsno piće u vrućini. Ukusno i zdravo. Kompot i nezaslađeni sokovi također se mogu piti u vrućini, nakon što ih razrijedite vodom. Umjerena konzumacija sladoleda pomaže u suočavanju s toplinom. Štoviše, preporuča se ne kupovati nedovršeni sladoled koji se često može puniti raznim pojačivačima okusa, bojama i konzervansima, već ga kuhati kod kuće od prirodnih i zdravih sastojaka. Snalazi se s domaćim sladoledom zamrzivač.
Kava u vrućini također je kontraindicirana. On, poput alkohola, samo doprinosi dehidraciji.
Čak i uravnotežena prehrana pomoći će vam da se bolje nosite s vrućinom. Neko ćete vrijeme morati ograničiti upotrebu ili potpuno napustiti prženu, masnu, brašnu, dimljenu, slatku hranu. Također se ne preporučuje jesti gljive. Za vrućeg vremena u njima se još aktivnije nakupljaju otrovne tvari. Neko vrijeme zaboravite na omiljene kolače i drugu pokvarljivu i tešku hranu.
Omiljene ili čak nevoljene juhe najbolje je jesti hladne, ali ne hladne. Na vrućini je dobro jesti ribu, meso (nemasno) i, naravno, voće i povrće. Naravno, bez jakih pića s alkoholom! Bolje je češće biti u sjeni, povremeno se hladiti u hladnoj sobi.
Prohladan tuš pomoći će vam da se ohladite. Potrebno je što češće prati lice hladnom vodom.
Nakon dužeg boravka na vrućini trebate se pod hladnim tušem, nos obraditi sprejom na bazi morske vode. Također se preporučuje uzimanje vitamina s mineralima ljeti, pijenje koktela s kisikom i, ako je moguće, rani odlazak u krevet.
Nenormalno visoka ljetna temperatura opasna je ne samo za odrasle već i za djecu. Da bi se izbjegla dehidracija, bebe treba češće stavljati na dojke, stariju djecu češće davati običnu vodu. Broj kupki treba povećavati do 2-3 puta dnevno. Kad šetate s djetetom, sa sobom uvijek nosite vlažne maramice i bocu vode.
Stariji ljudi najčešće pate od dehidracije. Bliski i rođaci moraju pažljivo pratiti količinu konzumirane tekućine. Najbolje je zaštititi starije ljude od bilo kakvih tjelesnih aktivnosti.
Moguće komplikacije tijekom vrućeg razdoblja opasne su za trudnice. Svi gore navedeni savjeti također će im biti relevantni.
Rizična skupina uključuje hipertenzivne bolesnike i osobe s postojećim srčanim bolestima. Tijekom vrućine krv se zgušnjava, odnosno povećava se opterećenje srca i krvnih žila, mogu nastati krvni ugrušci. Sve to može uzrokovati srčani ili moždani udar. U tom slučaju, trebali biste se suzdržati od pijenja puno vode. Liječnik će vam pomoći utvrditi dnevni unos tekućine.Ljudi sa sličnim bolestima trebaju pažljivo pratiti svoj pritisak tijekom dana. Ako naglo skočite, morate posjetiti liječnika.
Ljetnim danima teško padaju i vlasnici automobila. Temperatura u kabini ponekad dosegne razinu nekoliko puta višu od očitavanja temperature vani.
Glavna pravila su:
- automobil treba parkirati u hladu (podzemni parking je najbolja opcija);
- ako je moguće, preporučljivo je automobil staviti "leđima" prema suncu kako bi se izbjeglo zagrijavanje upravljača i armaturne ploče;
- poželjno je nabaviti posebno suncobran;
- Najjednostavniji komad svijetle tkanine na volanu i instrumentima smanjit će sunčevu toplinu;
- najisplativija kupnja bit će navlaka za automobil izrađena od posebne tkanine koja odbija svjetlost. Ne samo da će spasiti unutrašnjost od jakog zagrijavanja, već će i sačuvati izvrstan izgled premaza vašeg omiljenog automobila;
- pregrijanu kožnu unutrašnjost možete obrisati vlažnom krpom;
- prije vožnje potrebno je prozračiti automobil otvaranjem prozora ili vrata;
- za bolju cirkulaciju zraka trebate dijagonalno otvoriti 2 prozora.
Leonova N.N.
|
