|
 Tako je ljeto prošlo, mnogi su se odjenuli u tople jakne i bunde, što, čini se, može sakriti nedostatke na slici, posebno višak kilograma. U to vrijeme žene počinju debljati, pa čak dolazi i obilna sezona praznika. Da ne biste u proljetnim danima započeli iscrpljujuću borbu s prekomjernom težinom, treba uzeti u obzir nekoliko pravila. Tijelo tijekom rada naglo gubi na težini, što smatra potrebnim i korisnim - pranjem, brisanjem (tijelo nastoji što prije nadoknaditi dio potrošene energije).
Da biste pojačali ovaj efekt, trebali biste oprati pod rukama, sagraditi malu klupu za brisanje prašine - tijekom čišćenja možete češće skakati po njoj. No tijekom plesova, vježbi i drugih aktivnosti nema poticaj, jer su te aktivnosti povezane s užitkom.
Da biste smanjili apetit, možete koristiti vodu - jednostavnu, mineralnu, ali uvijek bez plina. Tekućina koja se pije nakon obroka neće koristiti tijelu, već će samo isprati želučani sok. No, uz pomoć čaše vode, popijene prije obroka, može pokrenuti proces probave i stvoriti osjećaj sitosti u želucu, složit će se s tim svi nutricionisti.
Tijekom kuhanja vrijedi se odreći začina i začina, oni želudac naporno rade. Kako bi neutraliziralo kiselinu, tijelu će trebati novi dio hrane. Ako je problem prekomjerne težine hitan, trebali biste se odreći začinjene i također slane hrane.
Sjećamo se svog djetinjstva - nakon što sam pojeo bombon ili komad čokolade, uopće nisam želio jesti. Vrijedno je usvojiti ovo iskustvo - vrijedi probati krišku prije jela tamna čokolada... Ne uzimajte mlijeko ili bijela čokolada - oni samo dodaju apetit. Ali klasična gorka - naprotiv, ubit će vam apetit. Ovaj učinak možete poboljšati ako krišku ne pojedete, već je polako otopite. Tijelo će primiti signal da je dobilo dovoljno slatkoće, a želja za žvakanjem će nestati.
Ponekad se dogodi da zaglavite živce i iznenadnu žudnju za hranom jednostavno je nemoguće pobijediti. U takvim danima morate pripremiti "dodirni zaliha". Skupljajte hranu koja se može izgrizati u teškim trenucima. U košarici se mogu nalaziti, ovisno o sezoni, krastavci, rajčica, oguljena mrkva, grejp, naranče i mandarine... To može biti i kivi, nezaslađene jabuke ili kruške, ali nikako grožđe.
Također možete zapeći repu i mrkvu, za ljubitelje bundeve - komadići bundeve i patkine tikvice bit će obavezni. Bundevu i tikvice također možete žvakati sirove. Po svom sastavu takva je košarica puno korisnija od kolača i medenjaka, a tijelo će se napuniti vitaminima. Možete se stimulirati i pohvaliti što vam je određenog dana ostalo nekoliko pojedenih povrća ili voća u vašoj košarici.
Vrlo je teško boriti se protiv gladi prije spavanja, nemoguće je omesti se i zaspati, ujutro se vrlo teško probuditi. Protiv noćnog apetita možete se boriti čašom obranog mlijeka prije spavanja. Tijekom spavanja tijelo proizvodi aminokiseline koje su sposobne sintetizirati hormon rasta, što tjera tjelesne stanice da noću oslobađaju svoje netaknute rezerve, netaknute rezerve energije u tijelu. Uz pomoć čaše mlijeka možete masne stanice razgraditi i istodobno pohraniti energiju za sljedeći dan.
Khamitova E.I.
|
