|
 Prvi dan
Prije ustajanja iz kreveta, ispružite i ispravite kralježnicu i udove. Nakon podizanja, opustite ruke i noge, duboko dišite (po mogućnosti ispred otvorenog prozora).
• 6,30 otopina gorke soli, prije doručka 10-15 minuta odmora,
• 7.30 kiflice i 250 ml mlijeka, kratka šetnja ujutro
• 10,00 alkalni prah
• 11,00 1/8 litre alkalne juhe, prije ručka 10-15 minuta odmora
• 12,00 kiflice i 250 ml mlijeka, nakon čega ne pijte sat vremena
• 14.00 pripravci kalija i magnezija popodne, kontrastne kupke za ruke
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkalni prah, mali kotlić biljni čaj, moguće je s žličicom meda i kriškom alkalnog alkunala u prahu prije odlaska u krevet topla kupka za noge s matičnjakom, a zatim na noge nalijte hladnu ili hladnu vodu
Morate se strogo pridržavati Mayrovih pravila prehrane: odmorite se prije jela, dugo i temeljito žvakajte svaki komadić hrane, obratite pažnju na pojavu osjećaja sitosti!
Pijte više između obroka, a dnevni unos tekućine trebao bi biti najmanje 3 litre. Uz to, uzimanje puno tekućine uklanja glad.
Ne zaboravite da fiziološka otopina uzrokuje često pražnjenje crijeva!
Tijekom posta cirkulacija je slabija nego inače, pa biste trebali izbjegavati sve što i dalje snižava krvni tlak. Zaustavite vruće tuševe, hidromasažne kade, saune i parne kupelji. Ići u krevet rano.
Što učiniti ako ste gladni ili žedni?
Ako se hrana na mliječnoj i pekarskoj dijeti konzumira prema uputama, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena. Glad se javlja samo kada jedete na brzinu, poput pijenja mlijeka, umjesto da bez žurbe pijuckate žličicu, ako koristite premekane lepinje.
Pijte što više i češće ako osjećate glad ili žeđ! Ali ako, unatoč pijenju toplog biljnog čaja ili visokokvalitetne vode, osjećaj prave gladi i dalje muči, tada možete pojesti nekoliko komada kruha izvan vremena određenog za jelo, naravno, ne zaboravljajući ga dugo i temeljito žvakati.
U procesu posta ne biste smjeli dopustiti pojavu bolnog osjećaja gladi. Ako proces poboljšanja probavnog trakta ide u redu, tada i u najtežim slučajevima nestaje potreba za dodatnim obrocima. No, treba napomenuti jednu stvar: razlikovati istinsku glad i povećanu sklonost, prethodno neprepoznatu, uživanju u hrani. S terapijskog gledišta vrlo je korisno i vrijedno odoljeti se ovom obliku iskušenja. Što se tiče stvarne gladi, ona se bez problema može zadovoljiti lepinjama.
Drugi dan
Dnevna rutina gotovo je ista kao i prvog dana. U prvoj polovici dodajte masažu tijela suhom četkom. Već smo vam rekli kako to učiniti. Popodne možete zakazati lagane sportske aktivnosti: trčanje ili šetnju.
Ako ste i dalje gladni, napravite si klistir.
Ići u krevet rano.
Treći dan
Prošećite prije ručka, a ako nema kontraindikacija za popodne, zakažite posjet sauni ili kupki. Ako niste ljubitelj saune, napravite zamotavanje trbuha, što smo već spomenuli u razgovoru o čaju na brzinu. Za ovaj postupak morate dopustiti dva sata.
Ako imate grčeve u želucu, popijte čaj koji ima okus anisa, komorač, kim, koji ima antikonvulzivna, umirujuća svojstva, nanesite topli sloj na trbuh i uživajte u miru. Uz sve navedeno, masaža trbuha je vrlo korisna, radite to svih narednih dana.
Četvrti dan
Ako sve radite ispravno i to u cijelosti, tada se vaše raspoloženje već trebalo popraviti. Često je to popraćeno željom da se učini nešto značajno i korisno. Na primjer, može vam pasti na pamet da odete na daču i bojite kuću, preuredite cvjetnjak i iskopate nekoliko grebena. Ili kod kuće, poduzet ćete generalno čišćenje. Ne žurite s postizanjem svojih osobnih rekorda! Iako se već osjećate puno bolje nego prije početka posta, sjetite se da je tijelo danas programirano za post, a ne za visoka osobna postignuća.
Ne zamjenjujte recepte za piće, hranu, vježbanje i još mnogo toga. Ako osjećate euforiju zbog rezultata prvih dana posta, onda kanalizirajte energiju u mentalne ili kreativne aktivnosti - to će biti dobar poticaj za izgradnju vašeg samopouzdanja.
Peti dan
Ovo je zapravo zadnji dan posta. Trebalo bi nastaviti kao u protekla četiri dana. Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kako pravilno planirati razdoblje oporavka, ili bolje rečeno, kako restrukturirati svoju prehranu. Tijekom šetnje kupite sve što vam za to treba u trgovini.
Šesti dan
(1. dan oporavka)
Nakon podizanja - uzimanje otopine gorke soli. Kako se crijeva trebaju napuniti sve više i više krute hrane, lezite prije doručka.
Umjesto kiflice i mlijeka za doručak, očekuje se od vas hrskavi kruh (ne proizvodi od cjelovitih žitarica!) i 50 g svježeg sira bez masnoće (alternativa: 100 g bifidoka).
Uživajte u wellness promocijskom tretmanu ujutro; od tog dana na jelovniku više nema alkalne juhe. Umjesto alkalne juhe, za ručak uživajte u alkalnoj juhi: dinstano, pire od povrća, zaliveno odabranom tekućinom. Ako se kuha juha od povrća nekima će to možda biti predugo, pa umjesto toga možete koristiti mliječnu sirutku.
Uzimajte alkalni prah kao i obično, ali doziranje mineralnih pripravaka može se smanjiti.
Večera - napokon danas imate prvu večeru! Poput doručka, sastoji se od hrskavog kruha i svježeg sira (umjesto svježeg sira, ako želite, biokefir).
Alkalna juha recept
Skup proizvoda i način kuhanja isti su kao i za alkalnu juhu. Dinstajte povrće i pasirajte ga u malo tekućine, u kojoj se kuhalo. Zatim u ovaj pire po izboru ulijte mlijeko, vrhnje, juhu, vodu ili sojino mlijeko, tako da je konzistencija mase relativno gusta. Ponovno prokuhajte i dodajte nasjeckano začinsko bilje po ukusu. Juha se može pripremiti samo od mrkve, samo od luka, odnosno od jedne vrste povrća, zbog čega se dobivaju osebujni, izvorni osjećaji okusa. Nema potrebe za dodavanjem začina, jer alkalna juha ima svoj prirodni okus zahvaljujući nježnom načinu pripreme i velikom udjelu povrća.
Možda vam se više sviđa pikantni okus? Zatim uzmite izvarak korijenastog povrća kao osnovu za juhu, koja se također može začiniti umacima.
Uvarak od korijena povrća
Za 1/2 litre juhe potrebno je 5 mrkvi srednje veličine, 1 stabljika luka, 1 korijen celera srednje veličine, 1 svežanj peršina, 1 luk, umak s puno začinskih dodataka, svježe mljeveni papar za začin. Operite povrće, grubo nasjeckajte i stavite u hladnu vodu. Pustite da zavrije na jakoj vatri, pa dinstajte oko 30 minuta dok ne omekša. Izvucite povrće šupljikavom žlicom i procijedite juhu (ako je moguće, onda kroz posebnu salvetu za dekocije, ali možete kroz fino sito ili kroz gazu). Po želji juhu možete začiniti umakom i paprom.
Savjet: poželjno je odvar od korjenastog povrća kuhati u velikim količinama odjednom, a zatim ga podijeliti na dijelove i zamrznuti u zamrzivaču. Koristeći razne nadjeve za juhu, tada možete brzo pripremiti traženi dio ukusne juhe.
Sedmi dan
(2. dan oporavka)
Nakon ustajanja ujutro, uzmite fiziološku otopinu.
Doručak - hrskavi kruh s mekanim, nemasnim sirom.
Ručak - povrće dinstano s minimalnom količinom maslaca ili vrhnja.
Večera je isto što i doručak.
Ako ste dan prije imali problema s tolerancijom na hranu, ostanite u prvoj fazi oporavka još jedan dan (ili možda i duže); ako nije bilo problema, proširite asortiman proizvoda i njihovu količinu.
Uz one male količine hrane koje jedete u danima oporavka, tijelo je još uvijek programirano za uklanjanje toksina. Stoga nastavite s pratećim postupcima već danas.
Možete se postupno odmaknuti od mineralnih pripravaka i uzimati alkalni prah u smanjenom volumenu, na primjer 2 žličice ujutro u 10,00 ili kasno navečer u 21,00.
Osmi i zadnji dani
(prijelaz na vitalnu hranu)
Tijek liječenja smatra se završenim. Povećanje opterećenja na probavne organe trebalo bi se događati postupno. U svakoj fazi prijelaza na dobru prehranu trebate ostati jedan ili dva dana, a bolje - od tri do pet dana.
Prolazak kroz sve prijelazne korake dovodi do postupne stabilizacije rezultata liječenja, a vitalna hrana trećeg koraka daje vam priliku da organizirate zdraviju prehranu za budućnost. Pustite to - zaboravite da ste se liječili i za neuspjeh krivite samo sebe!
Buran A.M.
|
