Kako se riješiti kaše za manje od 20 minuta

Ljudi čine više od 70% vode, a svaka pojedinačna funkcija u tijelu, uključujući mozak i živčani sustav, ovisi o hidrataciji. Nedostatak vode u mozgu može uzrokovati brojne nuspojave poput poteškoća s fokusom, pamćenjem, umorom, glavoboljama, glavoboljama, problemima sa spavanjem, tjeskobom, depresijom i raspoloženjem. Ono što većina ljudi ne shvaća jest da prosječna odrasla osoba gubi do dvije litre vode dnevno znojenjem, disanjem i uklanjanjem otpada. Nepunjavanje vode tijekom dana može imati negativne učinke na rad mozga i cjelokupno zdravlje.

Mozak ima oko tri četvrtine vode, a kad se dehidrira, smanjuje se. Čak i blaga ili privremena dehidracija može promijeniti vašu funkciju mozga i utjecati na vaše raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da će vam, ako vam količina vode u mozgu padne čak dva posto, kratkotrajna memorija pokvariti, imat ćete problema s fokusiranjem i računanjem. Daljnja istraživanja pokazala su da dugotrajna dehidracija može dovesti do povišenog kolesterola, ubrzanog rada srca i disanja, niskog krvnog tlaka, preranog starenja, pa čak i demencije.

Voda daje mozgu energiju za njegovo potpuno funkcioniranje, uključujući i procese razmišljanja i pamćenja. Istraživanja su pokazala da moždane stanice trebaju dvostruko više energije od ostalih stanica u tijelu, te da voda daje tu energiju bolje od bilo koje druge tvari. Voda je također potrebna za isporuku hranjivih sastojaka u mozak i za uklanjanje toksina, što također utječe na razinu budnosti i koncentracije.
Srećom, postoji brzo rješenje kako se riješiti glavobolje i umora.

Popijte čašu vode i nakon 20 minuta ove će se nuspojave poništiti. Glavobolje uzrokovane dehidracijom također će brzo nestati nakon što popijete još vode. Kada vaš mozak radi na punoj zalihi vode, moći ćete brže razmišljati i pokazati veću jasnoću, fokus i kreativnost.

Prosječna osoba u Sjedinjenim Državama pije manje od litre vode dnevno. Ovo je gruba statistika s obzirom na to da tijelo tijekom normalnog funkcioniranja gubi više od dvije litre dnevno. Postoji nekoliko simptoma koji vas mogu upozoriti da je vaše tijelo dehidrirano.

Simptomi dehidracije:
umor;
vrtoglavica;
magla u glavi;
slaba koncentracija;
grčevi mišića;
suha usta;
rijetko ili tamno mokrenje;
zatvor;
žudnja za slatkim;
promjene raspoloženja;
glavobolja.

Potrebe za vodom razlikuju se ovisno o dobi, razini aktivnosti, klimi i drugim čimbenicima, ali žeđ će vam reći koliko vode trebate piti - jedan od najočitijih načina da svakodnevno osiguravate zadovoljenje svojih individualnih potreba. Proždrljivost (posebno žudnja za šećerom) još je jedan uobičajeni znak da vašem tijelu treba više vode. Često velika čaša vode može umanjiti žudnju, tako da nećete osjećati glad.

Uz današnji užurbani stil života, ostati hidratiziran nije lako. Savjeti za održavanje hidratacije tijela mogu vam pomoći da ostanete hidratizirani.

Savjeti za hidrataciju

Započnite dan dobro, osposobite mozak da funkcionira tako što ćete popiti 1-2 velike čaše vode čim se probudite.
Držite bocu vode pored sebe na stolu tijekom dana, posebno ako imate naporan mentalni posao.
Soda, kavu, mlijeko, sok i druge tekućine zamijenite vodom. Ova pića vašem tijelu i mozgu neće pružiti jednaku razinu hidratacije kao voda. Zapravo, soda i kava doprinose dehidraciji.

Pokušajte u vodu dodati super zeleni prah. Može povećati lužnatost i poboljšati rad mozga.
Zanimljivo je da se hladna voda apsorbira 20 posto brže od vode sobne temperature, pa pijte hladniju vodu kako biste ubrzali oporavak.

Osim toga, vrsta vode koju pijete izuzetno je važna. Pijte filtriranu vodu za piće kad god je to moguće.
Ako ne volite piti običnu vodu, možete dodati sok od limuna ili limete, nekoliko grančica svježe metvice, krastavac ili krišku naranče. Nekoliko smrznute bobice su također dobri, pogotovo u toplom vremenu.

Danas je na tržištu mnogo lijekova s ​​visokom cijenom, ali najlakši i najisplativiji način za poboljšanje zdravlja je jednostavno piti puno vode. Ljudsko tijelo može dugo preživjeti bez hrane, ali dehidracija će dovesti do brzog pogoršanja vašeg zdravlja. Dakle, kad se osjećate kao da više ne možete jasno razmišljati, samo popijte veliku čašu vode i u roku od 20 minuta primijetit ćete razliku.

Kordopolova M. Yu.