Uobičajeno spavanje

Trećinu svog života provedemo u snu. Što nam se događa u ovom trenutku? Pokušajmo shvatiti što je to - normalan san: prisilno odspajanje od stvarnosti zbog prekomjernog rada tijela, koje više nije sposobno aktivno djelovati?

Ili, obratno, svrhovito djelovanje mozga, "Izmišljeno" predahnite i privremeno "Onemogući" tijelo, "Naslav" san o njemu?

Ova ekstremna gledišta, koja su u različito vrijeme uživala određenu popularnost, nisu točna. Spavanje je normalno, prirodno stanje tijela, jednako neophodno za sve sustave i sve organe. Ova ljudska potreba ne može se značajno smanjiti bilo kakvim treningom ili mobilizacijom pričuva.

Iskusili smo hobije za sve vrste dobrovoljnih uskraćivanja poput odbijanja mesa (vegetarijanstvo), hranu (medicinski post) ili toplu odjeću (hodanje bosih po snijegu, zimsko kupanje), no čini se da nitko drugi nije pomislio pokušati prestati spavati ili smanjiti san na dva sata dnevno. Ali ideja izgleda primamljivo - koliko bi se vremena oslobodilo svaki dan. Ali ne, zadatak je previše nerealan.

San je bitna komponenta normalnog svakodnevnog životnog ciklusa svake osobe, iako se potreba za njim značajno mijenja s godinama. Ako prvih dana života novorođenče spava gotovo cijelo vrijeme, tada do druge godine dijete već spava 15-16 sati sna, za četiri se potreba smanjuje na 12-13, a za sedam do 9-11 sati. Ogromna većina odraslih zadovoljna je sa 7-8 sati sna, a negdje nakon 50-60 godina ljudi spavaju 5-6 sati.

Povremeno postoje jedinstveni ljudi kojima dugi niz godina trebaju 4 sata sna dnevno (a istodobno uspijevaju održati tjelesno i mentalno zdravlje), ali to je iznimka od pravila. Rijetka su i značajna odstupanja u ritmu izmjenjivanja sna i budnosti. Anali medicinske literature sadrže opis 10-15-dnevnog ciklusa spavanja i buđenja kod 12-godišnjeg dječaka. Odlazeći bez spavanja do 6 dana zaredom, ovo dijete nije davalo znakove umora, nakon čega je 5-10 dana upalo u normalan san, što je potvrđeno elektroencefalogramom. Naravno, i ovo je iznimka. Normalna osoba mora spavati svaki dan.

Dakle, san je neophodan, prirodan, neizbježan. Unatoč mogućim umjetnim promjenama u ritmu njegova dolaska i odlaska, još ga se nitko nije uspio riješiti svojom voljom tijekom dovoljno dugog razdoblja. Štoviše, svi su takvi pokušaji završili neuspjehom i pretjeranom ustrajnošću u borbi protiv spavanja - bolesti ili čak smrti. Mučenje u nedostatku sna odavno je poznato. Svojedobno je u Kini čak bilo smaknuće lišenjem sna - osoba je umrla osmog dana ... Životinje ne mogu postojati bez sna. Eksperimenti na psima pokazali su da 18-20 dana nesanice za njih završava smrću.

Najstarija teorija sna može se pratiti do legendi i priča. Sjećate se kako je Tiny-Khavroshechka uspavala zle sestre? Usmeni prijedlog: "Spavaj, špijunku, spavaj, još jedan!" Već iz samog teksta formule jasno je da autor priče govori zatvorene oči kao razlog spavanja. Jednostavno! Bila su to sretna vremena, kada ljudi nisu ni pomišljali da mogu zatvoriti oči i ostati budni, da se mogu umivati ​​cijelu noć, otvarajući i zatvarajući oči i proklinjući nesanicu!

Sličan pogled (nije osoba koja spava, njegove oči spavaju) nalazimo u starogrčkoj legendi o stookom divu Argu. Dok su mu se neke oči odmarale, druge su bile budne. Zahvaljujući tome, div nije osjećao potrebu za normalnim snom.

U srednjem vijeku bila je popularna mistična mješavina sna i smrti, tumačenje snova kao signala s drugog svijeta. Tijekom spavanja pojavljuju se duše mrtvih, Bog, anđeli, sveci razgovaraju s ljudima, ali vragu je najlakše prići usnuloj osobi. Otuda obavezna prisutnost vjerskih predmeta u spavaćoj sobi, večernja molitva itd.

Razvojem znanosti pojam sna postao je složeniji. Primijećeno je da jednostavan umor kao pokretač spavanja nije dovoljan. Rođena je vaskularna teorija sna koja je sve objašnjavala kontrakcijom cerebralnih žila i pogoršanjem cerebralne cirkulacije. Kisikovo gladovanje moždanih stanica počelo se smatrati izravnim uzrokom sna. Zamišljao nešto prirodno "Noćno davljenje" - ne do smrti, već samo do djelomičnog zamućenja svijesti.

Događa se da znanost, idući naprijed, šireći svoje ideje, prolazi kroz faze zabluda, stvara lažne teorije - kako bi ih kasnije opovrgnula, pregazila preko njih. Tako se dogodilo i s teorijom hipnotičkih toksina. Tijekom potrage za uzrocima vazospazma znanstveno je dokazano postojanje hipnotičkog toksina, otrovne tvari koja se u tijelu nakuplja tijekom normalnog života i nakon postizanja određene razine koncentracije u krvi, uzrokuje nepopravljivu pospanost. Istodobno se ispostavilo da je san svojevrsna paraliza svijesti pod utjecajem otrova za spavanje, ali nikako odmor. Čak su se pokušavali pronaći sredstva za dobivanje imuniteta protiv hipnotičkog otrova i oslobađanje čovječanstva od "bolne opsjednutosti snom". Ali ništa nije proizašlo. Mit o hipnotičkom toksinu nije dugo trajao; ponavljanjem pokusa bilo je moguće dokazati da otkrivene otrovne tvari nemaju nikakve veze s normalnim snom.

Tada su se, kad se znanje o fiziologiji mozga produbilo, počeli tražiti neovisno postojeći centar za spavanje, koji s određenom učestalošću uzrokuje središnju (podrijetlom iz mozga) inhibiciju svih živčanih procesa. Ali središte spavanja nije bilo moguće pronaći, te je formulirana kortikalna inhibitorna teorija spavanja; tada je subkortikalnim formacijama dodijeljena određena uloga.

Prema modernim konceptima, san je nužna faza dnevne periodizacije fizioloških funkcija. Fazu spavanja karakterizira relativna neaktivnost viših dijelova središnjeg živčanog sustava i popraćena je određenim promjenama u radu cijelog organizma s prevladavanjem anabolizma (konstrukcije) u metabolizmu nad katabolizmom (uništavanje vlastitih tkiva). Spavanje se danas smatra činom ponašanja, dijelom našeg života, nekim posebnim stanjem.

Pogledajte kako se pažljivo kaže: relativna neaktivnost. Drugim riječima, uspavani organizam možemo opisati kao instituciju koja je neko vrijeme zatvorena za posjetitelje. Rad nije zaustavljen, jednostavno se prebacuje na unutarnje tračnice, vrši se inventar, čišćenje prostorija, sitni popravci itd. Središnji živčani sustav se ne isključuje, on, lišen stalne potrebe za brzom analizom vanjske situacije i upravljanja vanjskim aktivnostima, ima sposobnost da uvede red skladišta, biti "sam sa sobom". Nije uzalud mnogo sjajnih ideja rođeno noću, danju ih je kočio tok, zgnječenost svakodnevnog života.

Detaljno proučavanje fiziologije sna otkrilo je vrlo različite faze spavanja u njihovoj funkciji. U različitim fazama stupanj relativne neaktivnosti pojedinih tjelesnih sustava očituje se na različite načine. Povremeno se tijekom spavanja aktivnost središnjeg živčanog sustava smanjuje, a zatim ponovno povećava - i toliko puta tijekom noći. Faze spavanja razlikuju se po karakteristikama encefalograma i kretanju očima tijekom spavanja ...

Za većinu zdravih ljudi problem spavanja ne postoji, oni se s njim ne odnose ni na koji način, oni jednostavno koriste odobreni blagoslov, posebno bez razmišljanja.Međutim, san za koji se već zna da mu je uskraćeno, odmah postaje zadovoljstvo. Popularna poslovica kaže o ovoj situaciji: "Spavanje je poput bogatstva: što više spavaš, to više želiš"... I tako se osoba počinje svjesno truditi da što više spava, da spava čak i kad ne osjeća stvarnu potrebu. Spavajte kako biste spavali, a ne kako biste se probudili osvježeni. Spavajte poput alkoholičara koji pije votku ili se ovisnik drogira. Ponekad su na taj način ljudi slabi, nesposobni nositi se sa životom, bježe od poteškoća, skrivaju se pod krilom sna i, zaboravljajući sebe, sretni su samo na taj način. "Pospani ne traži kruh, ne dovršavam ga, nastavit ću tako"... Ovo je krajnost. Jedan.

Postoji još jedan. Ponekad vrlo zaposleni ljudi mrze svoj san - ili točnije gubitak vremena u snu - i počinju se boriti s njim. Za ove ljude koji uglavnom žive od posla to se podrazumijeva "Tko najviše spava, taj i najmanje živi"... San postaje smetnja u životu ("Spavaj puno - ne znaj posao"). Takvi se ljudi neprestano drže "Nedostatak sna", traže sve vrste stimulacijskih metoda: čaj, kava, ljekovito bilje (sve u sve većim dozama). Voze san kao neprijatelj. I ... stignu po svom - san odlazi. Nesanica započinje.

P. P. Sokolov - Pobjeda nad nesanicom