|
 U modernom svijetu navikli smo se stalno žaliti na nedostatak vremena. Stoga ga pokušavamo uštedjeti na mnogim stvarima, što ne utječe uvijek dobro na naš način života i tijelo. Osobito je opasna jutarnja lijenost koja nam ne dopušta ustajanje iz kreveta. Doista, često zbog nje ne samo da besciljno jurimo po stanu u potrazi za nečim, već i preskačemo najvažniji od svih obroka. Ili napuni naš želudac jučerašnjom hranom.
Naše blagostanje nakon toga ostavlja mnogo želja.
Ako vas bilo kakve misli o tome kako se naviknuti na ranije ustajanje uvuku u duboki šok, onda postoji drugi izlaz iz ove situacije. Evo nekoliko ukusnih i zdravih ideja za doručak koje možete pripremiti za nekoliko minuta. Trbuh i figura sigurno će vam biti zahvalni!
1. Zobena kaša, gospodine.
Najprikladnija žitarica za doručak. Nažalost, ne sviđa se svima. Ali vrlo je korisno. Prvo, zobene pahuljice sadrže mnogo hranjivih sastojaka potrebnih za normalno funkcioniranje probavnog sustava i tijela u cjelini. Drugo, hranjivo je. Nećete doći u napast da pojedete nešto ukusno i nezdravo prije večere. Treće, lako je pripremiti.
Zobene pahuljice možete kuhati na štednjaku, samo ih poparite kipućom vodom ili stavite u mikrovalnu. Ovisi koju ste vrstu žitarica odabrali.
U kašu možete dodati komade voća, suhog voća, orašastih plodova i meda. Može se kuhati i s mlijekom i cimetom. Isprobajte nekoliko opcija i pronađite najukusniju za vas.
2. Skuta.
Pogodan je i za djecu i za odrasle. Zasićuje tijelo proteinima i utažuje glad na nekoliko sati. I svježi sir apsolutno ne zahtijeva kuhanje. Dovoljno je izvaditi paket iz hladnjaka, staviti ga na tanjur i dodati med, voće, bobičasto voće po vašem ukusu.
3. Žitne pahuljice.
Jednostavno ih stavite na tanjur i dodajte mlijeko, jogurt ili sok. Prilično su zadovoljni i zdravi za tijelo. Samo ih nemojte brkati sa svim vrstama slatkih žitarica za doručak koje djeca toliko vole. Oni imaju mnogo manje koristi nego štete.
|
| Autor fotografije kava |
4 jaja.
Iako ne najzdravija opcija, ali sasvim dobra. Kajgana ili omlet od slanine, sir ili povrće posebno će se svidjeti muškoj polovici. Iako se žene ponekad mogu razmaziti.
5. Sendviči.
Prilično težak i kaloričan doručak, koji je ujedno i prikladniji za muškarce. Za žene je bolje dati prednost tostu s kruhom od žitarica s nemasnim sirom i povrćem. Sendviče možete zagrijavati nekoliko minuta u pećnici ili mikrovalnoj pećnici.
6. Mliječni šejkovi.
Ako vam iz bilo kojeg razloga zdravlje ne dopušta uživanje u cjelovitom doručku, možete si pripremiti domaći milkshake. U blender dodajte mlijeko, sladoled i svoje omiljeno voće. Obilno piće bit će gotovo za nekoliko minuta. A možete ga popiti čak i na putu do posla, ako ga prvo ulijete u posebnu putnu šalicu.
7. Kava i kroasani.
Ovaj će doručak odgovarati onima koji vole sve francusko. Napokon, ponekad je tako lijepo osjećati se kao heroina dobrog filma! Postoje samo dva uvjeta. Kava mora biti prirodna i kroasani - toplo. Potonje se jednostavno mogu kupiti dan ranije, a ujutro grijati u mikrovalnoj. Ali neka vam ovaj doručak ne postane pravilo.
Za pića za doručak, ako je moguće, izbjegavajte kavu. Ili ga ne pijte svaki dan. Izvrsna zamjena bi bila zeleni čajkoji također sadrži dovoljno kofeina, ali je puno blaži. Prikladan je i svježe iscijeđeni sok od bilo kojeg povrća i voća. Ali poželjno je piti ga kroz slamku kako ne bi oštetili caklinu. Mliječni šejkovi može biti i ne samo samostalni doručak, već i dobar dodatak obilnijem obroku. Sve vrste domaćih kompota također su dobra alternativa. Ali bolje je odbiti kupljene sokove. Sadrže previše konzervansa.
A kako bi doručak definitivno išao u prilog vašem tijelu, popijte čašu obične vode 30 minuta prije njega. Pomoći će pokrenuti proces probave. Dobar tek!
Beshliu S.
|
