Dan po sat i minutu

Postoje 24 sata dnevno. 9-11 sati spava, 4-6 sati sjedi u školi za radnim stolom i uči, 2-3 sata se troši na domaću zadaću, oko 1-1,5 sati posvećuje se socijalnom radu, pomažući roditeljima. To znači da dnevno ostaje oko 5-6 sati, koje se daju djetetu za osobnu upotrebu. Ovo je ogromno bogatstvo, ali dečki obično ne znaju kako ga pametno potrošiti.

Naučiti kako racionalno koristiti svoje vrijeme znači njegovati naviku neprestanog uzimanja u obzir koliko sam vremena hodao, koliko sam radio zadaće, koliko sjedio ispred televizora, računala itd.

Da biste to učinili, prije svega morate napraviti popis stvari koje se moraju obaviti tijekom dana, a zatim označiti vrijeme određeno za to.

Dnevna rutina je određena rutina rada, odmora, prehrane i spavanja. Mnogi dečki ne vole samu riječ "režim" i često je povezuju s idejom nedostatka neovisnosti, neke vrste "prisile". Zapravo to nije slučaj. Režim je, prije svega, dobrovoljno ispunjavanje preuzetih obveza. Uči sve da budu organizirani, da pametno koriste svoje vrijeme. Način pomaže u njegovanju ustrajnosti, ustrajnosti, marljivog rada, sposobnosti da pokažete svoj karakter. Napokon, poštivanje toga jamstvo je zdravlja.

Funkcionalna osnova režima je razvoj uvjetovanog refleksa u djeteta neko vrijeme. Ponavljajući se iz dana u dan, režim postaje uobičajen. "Posijte naviku, - kažu među ljudima, - žejte karakter!" Roditeljima treba pomoći da formuliraju odgovarajuću dnevnu rutinu za učenika, a posebno je važno pratiti njezinu svakodnevnu provedbu. Isprva je potrebno da netko od starijih pomogne učeniku u ispunjavanju osnovnih zahtjeva: probudite ga, podsjetite na pripremu nastave, hodanje, spavanje.

Svakodnevna rutina nije sama sebi svrha, već samo sredstvo za razvijanje vještine zdravog načina života. Ne može biti stalan za svu djecu, već se formira, prije svega, uzimajući u obzir individualne i dobne osobine djece, interese cijele obitelji. AS Makarenko primijetio je da bi režim trebao biti svrsishodan: „Svako pravilo života treba uvesti u obitelj, ne zato što ga je netko drugi započeo kod kuće i ne zato što je s takvim pravilom ugodnije živjeti, već samo zato što je neophodno za postizanje našeg razumnog cilja. I sami biste trebali dobro znati taj cilj, a u ogromnoj većini slučajeva i djeca bi ga trebala znati. " Stoga bi režim trebao imati karakter "razumnog pravila".

Nije moguće uspostaviti jedinstvenu dnevnu rutinu za sve učenike, ali glavne točke moraju slijediti svi. Ispod je uzorak režima za studente različitih dobnih skupina koji je razvijen u Istraživačkom institutu za fiziologiju djece i adolescenata na Akademiji pedagoških znanosti.

Posebne poteškoće u ispunjavanju dnevnog režima imaju djeca koja počinju učiti u dobi od 6 godina. Pomoć roditelja im je obavezna. Trebali biste ustati ujutro u 7.00-7.30 (uzimajući u obzir vrijeme provedeno na putu do škole). U školi sa šestogodišnjacima izvodi se 8-10 minuta gimnastike. Tada započinju lekcije - četiri lekcije od 35 min. Nakon svake lekcije 15-20 minuta pauze. Nakon druge lekcije - topli doručak, u 13.00-13.30 - ručak. Obavezno za šestogodišnje učenike jedan i pol do dva sata drijemanja. Od 15.00 do 16.00—16.20 satovi hobija, tihe igre. 16.20-16.40 - popodnevni čaj. Zatim sat i pol hoda i igre na otvorenom. Izloženost zraku mora biti najmanje 3,5 sata dnevno. Večera od 19.00 do 19.30 Nakon večere djeca se mogu baviti crtanjem, kiparstvom, konstrukcijom itd.Ne biste se trebali zanositi računalom ili televizorom: 2-3 TV emisije tjedno, a svaka od njih traje najviše 30 minuta. U 20.30 - 21.00 - spremanje za spavanje; trajanje noćnog sna je najmanje 10 sati.

Teško je obrazovanje za šestogodišnjake. I zato. Dolazi do sloma u uobičajenom načinu života, pojavljuju se nove odgovornosti, tjelesna aktivnost je znatno ograničena, na satovima je potreban usmjeren rad. Dijete mora uspostaviti kontakte s mnogim vršnjacima, naviknuti se na učitelja i odgajatelja. Poteškoće u adaptaciji (adaptaciji) u školi kod neke se djece očituju u kršenju apetita, u spa poremećaju, ponekad popraćenom razdražljivošću, plačljivošću, pritužbama na glavobolju. Ako to nije povezano s bolešću, tada u roku od jednog do jednog i pol mjeseca štetni učinci nestanu. Izazov za roditelje u ovom teškom razdoblju za šestogodišnjake jest olakšati prilagođavanje školi. Ako jedan od roditelja ima priliku biti kod kuće u rujnu, iskoristite je. Vaša je prisutnost potrebna da biste postavili pravi ritam za rad i educirali dijete u vještini za to.

Naučite dijete da drži knjige i bilježnice u redu, da sakuplja portfelj za sutrašnje satove ... To su sitnice, ali bez da ih savlada, čovjek će tijekom života patiti od nepažnje i nedosljednosti. Ima smisla planirati osnovne stvari s djetetom za sljedeći dan.

Priprema domaćih zadataka stalna je tema i djece i roditelja. Moraju se uvijek kuhati u isto vrijeme. Na početku školske godine, da bi se sjelo na nastavu, od djeteta se traži određeni napor i tu je potrebna pomoć roditelja. Vremenom započinjanje domaćih zadataka istovremeno postaje navika djeteta.

Sposobnost brzog uključivanja u posao i provođenja bez ometanja jedan je od glavnih uvjeta za uspjeh njegove provedbe. U školi je zazvonilo - i svi su sjeli za svoj sto. Učitelj je rekao da uzme udžbenike i otvori ih na toj i takvoj stranici - i svi slijede njegovu zapovijed. Treba napomenuti da uobičajeni primjer drugova djeluje u pravilu mobilizirajući način, nitko ne želi zaostajati za drugim momcima.

Kod kuće je situacija drugačija. Učiteljice nema, roditelji su na poslu. Stoga je vrlo važno da se sami odmah pridružite poslu, bez nakupljanja. Što duže odgađate početak rada, to je potrebno više napora da se dijete prisili da ga započne. Uključivanje u rad svjestan je voljni napor koji učenik može i treba kontrolirati. U početku obavljeni posao obično nije dovoljno učinkovit, iako za to treba puno truda. Kako se uvlačite, potrebni su sve manje voljni napori, dijete razvija interes za slučaj. U ovom je slučaju rad učinkovitiji i ostavlja osjećaj zadovoljstva nakon završetka.

Sada nekoliko riječi o uvjetima za pravilnu organizaciju domaćih zadaća. To uključuje racionalni (optimalni) način rada, opremljenost radnog mjesta, postupak pripreme nastave za svaki dan i za cijeli tjedan. Ne vrijedi početi pripremati lekcije za one najteže za sebe, tijelo bi se trebalo postupno uključiti u posao. Obično biste trebali započeti pripremu lekcija sa zadatkom srednje težine. Tada, kad se dijete uključi u posao, možete prijeći na najteže lekcije, završiti samopripravu s laganim.

Brzina i učinkovitost rada ovise o radnom držanju za stolom. Najmanje zamorno držanje je ono u kojem se održava ispravno držanje tijela, jer su u ovom slučaju mišići koji podupiru držanje najmanje napeti. Morate sjediti za stolom ravno, ne pogrbljujući se. Držite glavu od knjiga i bilježnica na udaljenosti od 30-35 cm. U slučaju nepravilnog radnog držanja može doći do poremećaja držanja i zakrivljenosti kralježnice.

Kućni namještaj koji koriste dijete ili tinejdžer obično je dizajniran za odraslu osobu. Potrebno je odabrati visinu stola i stolice ovisno o visini.Ovisno o duljini tijela, potrebno je pravilno odabrati potrebne dimenzije namještaja. Kada odabirete mjesto u sobi za djetetov stol, treba ga postaviti tako da svjetlost s prozora pada s lijeve strane. Ako je moguće, ne bi trebao biti blizu uređaja za grijanje, jer visoka temperatura zraka ne doprinosi dobrim performansama.

Bilježnice i knjige trebaju biti dobro osvijetljene svjetlošću koja pada s lijeve strane s prozora ili sa stolne svjetiljke. Stolnu svjetiljku sa sjenilom i žaruljom od 40-60 vata treba postaviti na stol blizu vas na udaljenosti od 35-40 cm. Loše osvjetljenje smanjuje oštrinu vida i dovodi do brzog umora.

U sobi bi trebala vladati tišina dok pripremate lekcije.

Lekcije treba pripremati pažljivo i pažljivo svaki dan. Kad ih radite, ne biste smjeli žuriti ili biti zbunjeni drugim stvarima. Preporučuje se napraviti pauzu od 5-10 minuta svakih 40-45 minuta. To će održati vašu izvedbu na optimalnoj razini. Tijekom stanke u radu možete ustati od stola i šetati, protezati se, napraviti nekoliko zavoja trupa prema naprijed i u stranu, nekoliko čučnjeva. Vježbe za ruke i mišiće očiju su obvezne.

Nakon završetka domaćih sati nužno je očistiti radno mjesto, prikupiti bilježnice i udžbenike u portfelj ili naprtnjaču koji će biti potrebni sljedeći dan u školi.

Preostalo vrijeme nakon pripreme kućnih lekcija može se iskoristiti za čitanje zanimljive knjige, crtanje, dizajniranje, bavljenje glazbom, sport. Ali nikad ne znate da se možete sjetiti zanimljivih stvari!

Mnogoj je djece televizija na prvom mjestu među zabavom. Gledaju doslovno svaki program. Vrlo je loše ako vam sjedenje ispred televizora postane navika i zamijeni stvarni život. Televizija je potrebna kad proširi granice viđenog, kada ponudi sastanak s inteligentnom, originalnom razmišljajućom osobom. Pa ipak, nemoguće je provesti više od 1 sata ispred TV ekrana (ne više od tri do četiri puta tjedno). Preporuča se gledati TV programe u normalnom osvjetljenju, sjediti najmanje 2 metra od zaslona.

Često se među učenicima javlja nedostatak vremena i sukladno tome preopterećenje zbog nepravilno oblikovanih radnih vještina. Smanjenje ovih uvjeta odmora i prijelaz iz aktivnih oblika odmora u pasivni posebno su opasni. U ovom slučaju nastaje začarani krug: učenik reagira na neuspjeh u učenju na najmanje učinkovit način: smanjuje vrijeme noćnog spavanja i aktivnih oblika odmora. U međuvremenu je dobro poznato da smanjenje trajanja noćnog sna za samo 30 minuta dovodi do smanjenja radne sposobnosti sljedećeg jutra za oko 30%.

Nedjeljom i blagdanima morate biti više na otvorenom, ići u kazalište, kino, na izlete, planinarenje, skijanje, klizanje i bavljenje sportom. Međutim, ne treba zaboraviti da se i u nedjelju i tijekom praznika potrebno pridržavati određene dnevne rutine. Možete ustati u 8.00, obavezno radite jutarnje vježbe. Odvojite vrijeme u svojoj svakodnevnoj rutini za igre, čitanje, glazbu, sport, crtanje i druge aktivnosti. Ako ne planirate vrijeme unaprijed, možda nećete stići na vrijeme.

Kozlov V. - Zdravlje se polaže u djetinjstvu

Slične publikacije

Promjena u školi

Odjeća za školske učenike

U vašoj je obitelji školarac