Njega tijela tijekom sporta

Ulaganje u vlastito tijelo dobro je ulaganje. Lijepo i fit tijelo uvijek je u modi. Stoga vrijedi ukloniti lijenost i težiti naprijed lijepim i atraktivnim oblicima.

Tjelesni rad nije samo sportski trening i vježbanje, već i njega tijela prije i poslije treninga.

Aktivnosti prije treninga.

Prije sportskih aktivnosti trebate se istuširati, očistiti lice od kozmetike, po mogućnosti posebnim losionima ili maramicama za uklanjanje šminke. Tuš će vam pomoći očistiti lojne žlijezde, koje će raditi u pojačanom načinu tijekom treninga, to će pomoći protoku kisika. Teže je dovesti kisik do zagađenih pora, stoga se izazivaju razne upale. Treba koristiti sportsku odoru koja je dovoljno labava, ne steže ili ne drobi krvne žile. Prije svega, odjeća bi trebala biti udobna i praktična.

Njega tijela tijekom vježbanja.

Nekoliko je problema kojima se treba pozabaviti u njezi tijela.

Problem: Miris znoja. Rješenje: upotrijebite dezodorans... Ne ometa oslobađanje toksina iz tijela tijekom vježbanja. Dobro uklanja miris bez narušavanja prirodnih funkcija kože.

Problem: Zaštita grudi od strija. Rješenje: uvijek tijekom treninga koristite donje rublje ili sportske vrhove koji podržavaju oblik prsa i štite njegovu elastičnost. Uz to možete koristiti kreme koje pružaju elastičnost dojki.

Njega tijela nakon vježbanja.

Nakon vježbanja trebate se istuširati kako biste očistili lojne žlijezde i isprali znoj. Ispiranje se ne smije vršiti jako vrućom vodom, kako ne biste ispareli kožu, možete se tuširati kontrastom kako biste očvrsnuli i tonirali kožu. Trebali biste se istuširati sapunom ili gelom za tuširanje. Također, posebnu pažnju treba obratiti na intimna mjesta.

Nakon tuširanja nemojte trljati kožu ručnikom, samo je obrišite. Nakon treninga, koža dobro upija kreme koje pomažu vlažiti i dati elastičnost ili pak imaju učinak mršavljenja. Zagrijani mišići dobro upijaju primijenjene kreme, gelove i losione, u tom su trenutku stanice dobro pripremljene za unos korisnih svojstava i vitamina iz kreme. Još jedan plus u primjeni krema za njegu kože nakon treninga je izražen učinak brzog rezultata. Također, krema se može nanositi i navečer nakon treninga, rezultat će biti isti.

Okupajte se navečer na dan vježbanja. Za ugodniju kupku u vodu možete dodati sol za kupanje, pjenu ili nekoliko kapi esencijalno ulje... Kako bi raspršila mliječnu kiselinu nakupljenu u mišićima, ona je vrlo pogodna kupka s toplom vodom... Vruća voda također pomaže u čišćenju pora. Za ublažavanje napetosti i upale mišića prikladna je hladna voda. U slučaju bolova u mišićima nakon kupke, led treba nanijeti na najosjetljivija područja. Led treba držati 10-15 minuta u razmacima od pet minuta. Ukupno vrijeme je od 30 minuta do sat vremena.

Nujazz