Uobičajeni simptomi sindroma iritabilnog crijeva i najbolji prirodni tretmani

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS), poznat kao kolitis sluznice ili spastični kolitis, kronični je poremećaj gastrointestinalnog trakta. Drugim riječima, to znači da crijeva rade nenormalno bez ikakvih simptoma bolesti. U Sjedinjenim Državama sindrom iritabilnog crijeva pogađa 10 do 15% odraslih, što značajno narušava kvalitetu života.

Koji je uzrok IBS-a?

Zdravstvenim stručnjacima i dalje je teško jednoznačno odgovoriti iz kojih se razloga javljaju poremećaji crijeva. Kada su pregledani bolesnici s IBS-om, nisu pronađene očite lezije. Pokazalo se da stres, anksioznost, loša prehrana i oslabljena apsorpcija ugljikohidrata mogu pridonijeti IBS-u.

Neki ljudi dobiju IBS zbog infekcije. Bakterijski gastroenteritis je upala gastrointestinalnog trakta kada bakterije uzrokuju infekciju u crijevima.

Studije su pokazale da 3% do 36% ovih infekcija dovodi do dugotrajnih simptoma IBS-a. Međutim, mnogi ljudi s IBS-om nikada nisu imali bakterijski gastroenteritis. Slijedi da moraju postojati i drugi razlozi.

Druga je teorija da IBS može nastati zbog neravnoteže u osi crijeva. Os crijeva je biokemijski sustav dvosmjerne komunikacije između gastrointestinalnog trakta i središnjeg živčanog sustava. To znači da ako postoje poremećaji u crijevima, tada uzrok bolesti možda uopće nije u njemu. Mozak može poslati pogrešne signale crijevima.

Zamislite neispravan GPS sustav koji vam govori da skrenete lijevo prema jezeru. Automobil vozi kako bi trebao, ali zbunjenost proizlazi iz netočnih podataka.

Simptomi sindroma iritabilnog crijeva

Klasični simptomi IBS-a različiti su za sve. Čak i jedna određena osoba može imati različite simptome tijekom nekoliko tjedana. Neki ljudi imaju zatvor, a drugi proljev. Ovisno o dominantnom simptomu, postoje približno tri vrste IBS-a: s prevladavanjem zatvora (IBS-C), proljeva (IBS-D) ili mješovitog tipa (IBS-C). Da bi se postavila točna dijagnoza, simptomi IBS-a moraju biti prisutni najmanje tri dana u mjesecu tijekom tri mjeseca.

Također postoji niz sekundarnih simptoma IBS-a. To uključuje:

Bolovi u trbuhu
Grčevi u trbuhu
Grčevi u želucu
Nadimanje
Plinanje
Problemi sa stolicom
Sluz u stolici
Hitna potreba za pražnjenjem crijeva nakon spavanja ili jela

Psihološke posljedice, uključujući anksioznost i depresiju, često prate IBS. Nerijetko se događa da osobe s crijevnim poremećajima imaju nisku razinu serotonina. Međutim, još nije jasno uzrokuje li niska razina serotonina IBS ili IBS snižava razinu serotonina.

Budući da konzumirana hrana ne prolazi redovito kroz gastrointestinalni trakt, hranjive tvari možda se neće pravilno apsorbirati. Ako imate sindrom iritabilnog crijeva, vjerojatno iz obroka ne dobivate hranjive sastojke.

Tko je u opasnosti

Iako bilo tko može doživjeti ovu bolest, neke su skupine ljudi u većem riziku. Otprilike je dvostruko više žena s IBS-om nego muškaraca.Osim toga, mlade djevojke također pate od sindroma iritabilnog crijeva. Simptomi se obično javljaju prije 45. godine. Ostali čimbenici rizika uključuju nasljednu predispoziciju, preosjetljivost na hranu i određene lijekove. Stres također igra važnu ulogu. Međutim, još uvijek nema čvrstog obrazloženja izaziva li stres IBS ili obrnuto.

Isti simptomi bolesti

Poteškoća u postavljanju ispravne dijagnoze je u tome što mnoge bolesti imaju slične simptome. Takve bolesti mogu biti:

Divertikuloza
Rak crijeva
Virusne infekcije
Crijevni paraziti
Trovanje hranom
Alergija na hranu
Menstrualni bolovi
Hipotireoza
Crohnova bolest
Gripa
Opstrukcija crijeva
Sindrom prekomjernog rasta bakterija (SIBO)
Razmnožavanje kvasca u crijevima
Anemija
Povećana propusnost crijeva

Ovo je samo djelomični popis, ali postoje mnogi drugi potencijalni uzroci IBS-a. Napominjemo da neke bolesti imaju ozbiljne posljedice. Nemojte se baviti samoliječenjem, već se obratite svom liječniku i testirajte se kako biste utvrdili uzrok bolesti.

Razlika između IBS-a i IBD-a

IBS se često zamjenjuje za drugu bolest - upalne bolesti crijeva (IBD). IBS je prilično ozbiljan, ali IBD je puno opasniji. IBD je općeniti pojam koji uključuje razne kronične upalne bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti. Za razliku od sindroma iritabilnog crijeva, IBD uzrokuje upale, čireve i druga vidljiva oštećenja crijeva, što olakšava dijagnozu.

Okidači sindroma iritabilnog crijeva

Simptomi IBS-a razlikuju se od osobe do osobe, ali neki od znakova uobičajeni su pokretači. Jesti određenu hranu može pokrenuti IBS. Izbjegavajte mliječne proizvode, kofein, šećer, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, nadomjestke za šećer, prženu hranu i alkohol. Prerađena hrana poput čipsa i instant hrane negativno utječe na crijeva.

IBS okidači uključuju:

Sjedilački način života
Stres i tjeskoba
Menstrualni ciklusi
Žvakaća guma
Određeni lijekovi, uključujući antibiotike i antidepresive
Narodni lijekovi za liječenje IBS-a

Tradicionalna medicina nastoji se usredotočiti na liječenje simptoma IBS-a, a ne na utvrđivanje osnovnog uzroka bolesti. Nudi mnoge lijekove, ali blagodati lijekova u liječenju IBS-a u najboljem su slučaju neučinkovite. Liječnici ponekad preporučuju uzimanje antidepresiva, što možda neće uvijek uspjeti. S obzirom na nuspojave ovih lijekova, malo je vjerojatno da će biti idealno rješenje. Srećom, promjene načina života mogu se učiniti kako bi se smanjio rizik od IBS-a.

Promijenite način prehrane

Budući da određene vrste hrane uzrokuju IBS, vrlo je važno promijeniti prehrambene navike. Ne jedite velike obroke s obrazloženjem da uzrokuju grčeve i proljev. Umjesto tri velika obroka, jedite 4-5 malih obroka dnevno.

Jedite zdravu hranu. Voće, povrće, orašasti plodovi, mahunarke i druga hrana bogata vlaknima dobra su za vaša crijeva. Postoje dvije vrste vlakana, topiva i netopiva, koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma IBS-a. Cilj je svakodnevno dodavati oko 20 grama vlakana u prehranu.

Brojna istraživanja dokazala su da prehrana bez glutena poboljšava rad crijeva. Ako imate osjetljivost na gluten (biljni protein), tada ga izbacite iz prehrane.

Vodite dnevnik hrane

Na temelju činjenice da simptomi IBS-a nisu izraženi, hrana okidača razlikovat će se od osobe do osobe.Vaši se okidači mogu mijenjati svaki mjesec. Nije tako jednostavno. Da stvari budu jednostavne, vodite dnevnik prehrane.

Uzmite malu bilježnicu i nosite je stalno sa sobom. Aplikacija za bilježnice na vašem telefonu podjednako će dobro funkcionirati. Zapišite sve što jedete i pijete, uzimajući u obzir datum i vrijeme. Budite oprezni s odabirom hrane, čak i začina mogu pokrenuti IBS. Svaki dan zapišite svoje simptome IBS-a i svoje osjećaje, kako mentalne tako i fizičke. Čak i određeni sastojak može uzrokovati IBS, pa potražite hranu koja ga može sadržavati. Primjerice, tjestenina, krekeri i umak od soje na prvi pogled izgledaju kao nepovezana hrana. Međutim, obično sadrže pšenicu. Negativna reakcija tijela na sve tri namirnice znači da je gluten izvor problema.

Poboljšajte hidrataciju

Crijeva vam neće dobro funkcionirati ako je stolica tvrda i suha, zato pijte puno vode iz tog razloga. Pijete li dovoljno vode? Ako ste većina ljudi, tada ćete najvjerojatnije pokazivati ​​znakove dehidracije. Sjećate se kako vam je mama rekla da pijete osam čaša vode dnevno? Bila je potpuno u pravu. Osam čaša vode dobar je početak, ali najbolje je izračunati i svaki dan popiti pola svoje težine u uncama. Drugim riječima, ako je vaša težina 200 kilograma, popijte najmanje 100 unci vode. Korisne tekućine poput kokosove vode i vode za čišćenje dizajnirane su za poboljšanje hidratacije. Dehidriranje tekućina poput kave, bezalkoholnih pića i alkohola neće uspjeti.

Pijenje puno vode potrebno je ne samo za sprečavanje zatvora. Hidratacija je također važna za proljev. Budući da gubite puno vode svakim pražnjenjem crijeva, rizik od dehidracije postaje mnogo veći.

Bavite se sportom

Tjelesna aktivnost pospješuje izgradnju mišića i sagorijevanje masnoće te je najbolji način za promicanje zdravlja crijeva. Vježba ublažava stres i održava rad gastrointestinalnog trakta. Prijavite se za satove joge. Kao rezultat istraživanja pokazalo se da ako jogu radite dva puta dnevno, rad crijeva se normalizira. Joga spada u tradicionalne metode liječenja IBS-a.

Prevladati stres

Očito postoje psihološki razlozi za razvoj IBS-a. Iako se čini da stres nije uzrok IBS-a, pretjerani stres može oslabiti gastrointestinalnu funkciju i pogoršati simptome. Svi su pod stresom. Pitanje je koji su alati dostupni za učinkovito suočavanje sa stresom. Pronađite metodu koja vam odgovara. Preporučuje se vježbanje meditacije za opuštanje tijela i uma.

Autor fotografije ang-kay

Uzmi probiotike

U crijevu se nalaze korisni mikroorganizmi koji čine njegovu mikrofloru. Zdrava mikroflora pozitivno utječe na rad crijeva. Jedite probiotičku hranu poput kimchi (začinjeno jelo od kineskog kupusa), kiseli kupus i čajna gljiva... Uzimajte probiotičke dodatke za održavanje zdrave crijevne flore. Istraživači su otkrili da je vrsta bakterija pod nazivom Bifidobacterium infantis (bifidobacteria) posebno korisna za IBS.

Očistite debelo crijevo

Nakon promjene prehrane i načina života, pokušajte očistiti debelo crijevo. Debelo crijevo glavni je izvor odlaganja otpada. Blokada u debelom crijevu može dovesti do nakupljanja otpadnih tvari koje mogu pogoršati stanje. U kombinaciji s prehranom, hidratacijom i vježbanjem, redovito čišćenje debelog crijeva pomaže uklanjanju toksina iz tijela i normalizira rad crijeva.

referentne informacije

Rezultati liječenja mogu se razlikovati. Ove su informacije pripremljene u obrazovne svrhe i nisu namijenjene poništavanju savjeta vašeg PCP-a.Globalni zdravstveni centar ne savjetuje, ne propisuje lijekove niti dijagnosticira bolest. Mišljenja i nutricionistički savjeti ne isključuju liječnički pregled. Ako imate ozbiljnu bolest ili zdravstveni problem, posjetite stručnjaka.

N.V.Naumchik